为何有人会长寿？长寿的人总结的经验：5个“养生法则”请收好

“名利、财利、权利……”，都是现在很多人所追求的，为了这些拼命地打拼，可是到最后发现身体垮了。

而有的人早已淡泊名利，追求健康向上的生活了，他们学会了养生，都希望在长寿的这条道路上走得更远……

长寿的人之所以比别人活得更长久一些，是因为他们掌握了一套“养生法则”，今天我们也来了解一下长寿的人总结出来的这5个“养生法则”，可以帮助自己更有质量的生活，给长寿“添砖加瓦”。

“养生法则”一：早餐要吃好，还要每天都吃

现在的很多人在早上急匆匆地去上班，往往来不急吃早餐，早餐可以帮助人补充一天的能量，如果不吃早餐，长时间下来，不仅会损害肠胃，还会影响胆汁的分泌，增加患胆囊炎的几率，对健康不利，更不利于长寿。

所以，为了身体健康，为了能更长寿，一定要记得每天早上起来吃早餐，而且早餐还不能马虎，要吃好，还要有营养。

“养生法则”二：排便要定时，每天都要排

我们每天都要进食，如果一味地“只进不出”，食物在体内得不到消化和吸收，就会形成毒素、垃圾堆积在肠道内，导致便秘的出现，容易影响肠胃健康。所以，为了健康要减少食物残渣在体内的堆积，就要定时排便，而且每天都要排。

如果已经便秘了的，或者肠胃功能弱的朋友，就可以每天早晚躺在床上，给自己的腹部做一个深层次的SPA，方法非常简单，而且不花钱，只需要花十分钟的时间就可以了。接下来我把方法分享给大家，大家可以学着做一做。

大家把双手重叠放于肚脐，以肚脐为中心，先顺时针按摩100下，再逆时针100下，然后从心窝往下推100下。在推的过程中，一定要推着皮肤走，要稍微带点力度，动作缓慢柔和有渗透力。推完后，一定要记得早上喝一杯温开水，尤其是早上要喝一大杯，这样有利于润肠通便，帮助排出宿便。

“养生法则”三：要适当运动，每天坚持30分钟

运动是健康的动力，人只有坚持运动，就能让人获得源源不断的动力，让身体机能运转正常。但是，如果长期不运动，就如一台机器不运转，就会生锈、老化，就会出现故障。而人也是一样的，长时间不运动，人的机能开始衰退，就不能好好地生活了。

所以，运动是健康长寿的动力，也是基础，每天都要进行适当的运动，坚持三十分钟即可，可以根据自己的爱好，身体体质来制定合适的运动项目。

“养生法则”四：要睡好，每天睡够8小时

人累了、困了，就会想着喝杯咖啡提提神，或者去喝杯酒买买醉，其实人累了困了，最好的方法就是好好地睡上一觉。

俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，拥有充足的睡眠也是健康长寿的重要基础。作为年轻人，不能为了一时的痛快，而长期地去熬夜，这样会耗损阳气，使身体能量下降，长期下来就会使健康大打折扣，不利于健康长寿。

所以，不管是年轻人还是老人，一定要在晚上10点之前上床睡觉，有利于肝脏正常排毒，还能让身体得到充分的休息，使血液得到“净化”。每天保持8小时的睡眠，而且睡眠质量好是让人非常羡慕的。

“养生法则”五：要喝水，每天喝养生茶

长寿的人都有喝水的习惯，喝水其实是养生最好的保健方法，建议大家可以喝白开水，或者是淡淡的茶水，可以选择花茶或者草药茶等都是不错的选择。