来唠唠嗑，怎么花式暴打不自信！

大家好，我是灵姗。

我每天都会记录一些生活中或是读到内容的小感悟，这些点很想写下来，但成文又有点短，所以我决定攒几个小点汇总成一篇文章。

名字我没想好，或许可以叫小感悟？小分享？来唠嗑？

好了不重要了，先开始今天的文章吧！

1.怎样一点点重新建立起自信？

这是一位关注很久的穿搭博主给我的启发。他提到在这些年写穿搭的过程中，发现很多人并不是外貌上的问题，而是心理建设的问题。不够自信，不敢去穿搭，不敢去尝试。

她分享了一个非常有实操性的小方法，就是把“消费”变成“创造”。

大家现在每天除了工作上课之外，当你觉得无聊的时候，你会用什么事情打发自己的时间呢？大部分人都是短视频，打游戏看小说追剧，这占据了我们每天大部分的时间，就是一种消费。

要从一个消费者变成一个创造者。

比如说你喜欢去看小说，就可以尝试去写小说，喜欢看短视频就可以尝试去拍短视频，喜欢穿衣打扮就可以把自己变美的心得写下来。

这些可能你会觉得比较有难度，我想到几个是比较没有难度的方法。比如说你喜欢美食，就可以在下厨房，小红书，或是微博上去分享自己做菜的经历，自己的菜谱。

比如你喜欢买买，你就可以给身边的朋友种草，在朋友圈分享，或者是在小红书上把自己购买某个东西的经历写下来。

我朋友中有几位“行走的种草机”，我超级喜欢跟她们聊天，能避坑，也能被种草很多好东西。

当你从一个“消费者”变成了一个“创造者”，你的思维模式就会自然转变了。思维模式的转变，正是变自信的开始。

这也是我这三年在做的事，我喜欢读书思考，就把自己的感悟想法分享出来，也是你们现在看到的我，我在这几年也成长了很多，自信了很多。

虽然看起来很简单，但其实真的要实行、付出行动，你就会发现，还是有点难度的。因为不自信的人，本来就容易产生内耗，对自己怀疑。

这时候要少想多做，干就完事了，先行动再说。

2.要去解决问题，而不是创造问题。

我最近发现自己有一个毛病，在遇到问题的时候，如果这是个小问题，我能去运用自己的理智去分析问题，解决问题，看起来头头是道的。

但是如果这个问题比较大，或者是触及到了我的情绪点，我就会变的失控，凭着冲动的情绪去想事，想去解气，觉得自己委屈，进而把这个问题搞得越来越难办。

这就是典型的去创造问题，而不去解决问题了。

我一直用一个小方法去解决情绪问题，我把它叫做“小树洞”，就是我的情绪日记。我专门在「讯飞语记」里记录自己的情绪，因为它可以用语音输入的方式。

觉得不舒服了，就出来找个安静的地方，把自己的烦恼，不开心，暴躁，愤怒全部说给它听。

把身边的人当成垃圾桶难免会有顾虑，但手机不会有情绪。说完了，发泄完了，心里会舒服很多，就能带着更少的情绪出发，用理智去解决问题啦。

3.给自己奖励这个方法根本养成不了习惯。

之前学习习惯养成，很多地方都会提到一个小方法，说设定一个小目标，完成之后给自己奖励，这样的话有盼头，就会激励自己完成目标。

比如说，我之前想开始跑步，决定如果本周完成了「户外跑步4次」这个任务，就奖励自己一块黑森林蛋糕吃。

事实证明，这样的方法我根本坚持不下去，最后就成了只买了蛋糕，但是没有跑步。

不知道大家记不记得化学课上的吸热反应和放热反应。吸热反应，要不断的去添加能量才能维持这个过程，放热反应一旦被触发，就会自行继续，并且持续释放出能量。

这就是有内在驱动力和没有内在驱动力的区别。如果没有发自内心深处认可这件事，或是从做事过程中去获得快乐，那么很难坚持下去。

之前，我感觉到户外跑就是在消耗我的能量，我需要不断地用意志力去支撑，去投入更多的能量才能坚持。

但是最近两个月，我突然找到了适合我的方式，就是夜跑。晚上九点之后出门，街上和公园里人都很少，让我觉得内心平静，没有手机，没有电脑，白天的压力都消失了，非常舒服。

这样的良好体验也让我想跑第二次，第三次，每天工作压力大，烦躁的时候，就无比期盼晚上的跑步。

我身体偏弱，体力很菜，和小星从快走开始，逐渐能跑一公里，两公里，三公里，配速也在进步。

这时候我就进入到了一个正向循环的过程，主观意愿上愿意做这件事，不需要任何的外在奖励，跑步本身就是给我的奖励和快乐。

好啦，这就是今天的内容了。

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P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午，不想错过记得星标我，下次见

 来，看完这篇再走 

纠结了半年之后，我还是想辞职了