美女小薇，9天甩掉4斤的瘦身心得

最近跟着一起瘦身锻炼的小伙伴，他们的瘦身效果还是很明显的。

我们就是在逗逼搞笑，简单快乐中瘦身的。

今天，不多说了，直接上干货，看看她是怎么轻松瘦的。

希望对大家有所帮助。

今天说说我们的这个小伙伴名字叫小薇！

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我跟着野菜哥锻炼9天了，下面从体重变化，饮食板块，以及我心态等方面说说的变化。

1，【体重变化】：

我是7月16号体重开始称体重的，那时候体重是51.94公斤。

到今天25号早上，体重50.39公斤，瘦了将近4斤。

想想才9天，体重下降的速度和以往朋友刻意减肥速度要快多了。

就拿我身边最近的室友来讲，她这几天都是晚餐不吃，靠节食来减肥，根本没有规律，我跟他简单讲了讲饮食控制，没有讲我们的运动。

她说她还是按照自己的方式来吧，这样比较快，也比较简单一点。

结果，她坚持了大概4天左右吧。

昨天忍不住了，下班回来的时候买了一大堆的烧烤，还是在晚上十点多左右，她还是晚上吃了饭的。

我问她为什么这样，她说坚持不下去了，撑不住了，要大开吃戒，吃烧烤也就算了，大半夜的还喝果汁……

而我只是在饮食方面做了调整，运动锻炼每天我基本在30分钟以下。

只是3组平板支撑，3组卷腹动作，3组臀桥和3组深蹲。

像其他的运动，比如跑步什么的，我一点都没做，奇迹般的是体重自然而然的就降下来了。

2，【饮食板块】：

从饮食变化来说其实我并没有怎么去做控制的。

在吃的这方面，什么禁忌之类的啊，也吃了一点，但是也没有太放肆，但是有一点，我进食量控制的还算可以吧！

也可能就是在这一点，饮食渐渐规律了下来，体重也下降了，现在每顿饭都吃不了那么多，稍微吃一点点，就差不多饱了，这就是习惯的养成。

记得有一次晚上我是吃了什么来着，零食类的，还喝了果汁，当时是忍不住，一下子没克制住，就吃了，结果第二天的体重直接上升了一公斤，把我吓坏了，这也是习惯的养成，还有就是不听话+执行的后果。

之后，从那以后这几天记得住上次的教训，没有再去吃零食啊之类的，体重自然而然的下降。

至于锻炼，也只是以一些稍微的变动，并没有增加多少，但是体重一直呈下降趋势，只是在饮食做了调整。

以前吃晚饭的时候很容易就吃撑，也不知道怎么控制，也不知道控制的意义在哪里，所以都是晚餐吃撑，导致吃完就想睡觉，就很累。

吃完饭还不如不吃，就那种感觉，现在每次都是7分饱。

吃完觉得比吃撑要有力气得多，要感觉好的多。

这足以说明，要想瘦身赶紧把饮食调整过来，这样才是健康科学的瘦身，快乐的瘦身。

3，【心态变化】：

不知道锻炼的吸引力到底是有多大，身材是女人追求一生的事业。

前天的时候吧，周末。

和朋友一起去逛街买衣服，当时看上了一个套装，我平时穿M号的，但是当时好巧不巧，只有S和L的。

之后导购问我S号的行么？

我说：“可以，因为现在在瘦身，以后还要塑性，S号应该是可以的吧！”

我试试看，结果，正合适，当时我就摸了下我肚子，平平坦坦，以前虽说肚子上没多少肉，但是和现在平坦的感觉是不一样的。

这就是我自身对于这一周以来最大感悟，不仅仅只是外在体型变化，更多是内心变化。

这样简简单单的一件事情，最重要的就是持久，但是实际上呢，也占用不了我太长时间。