减肥瘦身的时候，你知道怎么吃晚餐吗？

减肥瘦身的核心就是“管住嘴和迈开腿”！

当然了，还要注意饮食结构的搭配和科学的运动方法。

对于减肥瘦身来说，饮食和运动的重要性是7：3的，饮食对于减肥瘦身来说绝对是主要的矛盾。

如果说饮食是减肥瘦身的核心的话，那么，晚餐又是减肥瘦身的核心矛盾。

那么，怎么吃晚餐呢？怎么吃晚餐对于减肥瘦身最有效呢？

有下午五个原则，今天就分享给大家！

【1】选择看得见原貌的食物：

说明：我们要想减肥成功，关键点就掌握在吃进去的食物上。我们在选择食物时，尽量选择能够看得见食物天然原貌的食物。

比如：我们可以选择吃新鲜牛肉片，牛排，而不吃加工过的牛肉干，因为牛肉经过加工后，会加入许多添加剂，已经不是食物的原貌了。

再比如，我们喝的绿豆汤，就可以看到绿豆的原貌，而加工后的绿豆糕已经无法找到绿豆最初的样子。

少吃含有添加剂的食物，也是为了让我们身体保持健康。

 

【2】饭后4个小时再睡觉：

说明：这点其实是告诉我们晚餐要早点吃，如果我们10点休息，那就6点吃饭，如果是11点休息，最晚7点吃饭，晚上8点以后，想要瘦身的宝宝们就要坚决不吃东西了。

【3】晚餐吃对食物：

说明：晚餐一定要吃对食物，吃不对，一样长胖，并且一定要保持7分饱，少吃主食，不要食用面包、油条、炸薯条等加工过的淀粉类食物。

【4】保持低热量：

说明：我们要尽可能的保持低热量饮食，因为晚上身体的代谢要比早上低很多，太多的热量就会被身体储存起来，变成肉肉，而不是成为我们每天消耗的能量。

【5】饭后可以适量运动：

说明：饭后百步走，能活活九十九。我们也提倡大家饭后做适量的运动，比如散步，慢跑等，都是可以的。因为运动可以降低脂肪在我们的血管中沉积量，让身体更健康。

我们瘦身的目的就是要变得更美丽，更健康，而不仅仅是瘦。

减肥不减健康，健康的身体才是我们最终的追求！