名人健身经验：散步行永远不过时

​名人健身经验：散步永远不过时



别忘了微笑

2017-01-21

　　导语：研究证实，步行健身对于预防和治疗各种“富贵病”大有裨益，其实古今中外不少名人都有坚持步行的良好习惯，正式因为长年累月不间断地规律运动，他们才能那么长寿，取得的成就也更加大。名人健身经验：散步永远不过时。

　　邓小平同志一直都有坚持散步，就算是在"文革"期间，也还是一直坚持长期形成的散步习惯。每天清晨，他都会绕着院子里的两棵槐树转，每次绝对要走上几十圈，每圈会有一定的步数，将其当作一件很严肃的事情，认真去做。

　　邓颖超也是坚持散步，数十年如一日，其每顿饭前行走1000步，饭后行走200步。

　　朱德的主要健身项目也是散步。在这里要和大家说一下朱德雷打不动的一个生活习惯，那就是吃饭在食堂吃，无论是刮风下雨、严寒酷暑，从不把饭打回宿舍或者是办公室。他觉得，饭前走动可以促进食欲，他早晨起床后还有晚上睡觉前也会散步。他晚年还是坚持每天3次步行，每次步行1500米。

　　彭德怀元帅的身体一直以来都很结实。在《西行漫记》中，斯诺以惊叹的口吻写道："六千英里的长征，大部分他是步行过来的，常常将他的马让给走累了的或者是受伤的同志骑。"如果不是屡遭摧残，为党为民族总是陷入苦苦的忧虑而积郁成疾，这位钢铁般的战士怎么会过早离开人世呢?

　　徐特立近90岁还坚持日行500步。

　　巴金是闻名中外的文学巨匠，年过八旬，还是目光炯炯，气色非常好。经医生检查，其心血管系统还有内脏功能一切正常。他的经验是锻炼和写作并进。巴老觉得，人老往往会先从腿上老，年纪越来越大越要坚持不懈地走路来练腿劲，这是非常有见地的。巴金每天早晨都会早早起床，下楼到院子里先慢跑一会，回来会喝杯牛奶，再出去散步，天天都是这样。

　　马克思觉得，散步是最有效也最适宜的锻炼与休息方式。他可以一边谈话，一边散步，连续进行几个小时。他能长时间地走坡路或者是攀登小山而一点也不感觉到疲劳。1837年，因为过度用功，其身体垮了下来，他还是每天从住处步行到柏林大学，步行让其心情变得舒畅，不久健康就恢复了。对于散步产生的效果，让马克思自己也觉得吃惊。他回忆道："我并没有想到虚弱的我却恢复得那么健康还有强壮。"从那个时候起，他将散步当作健康与休息的最主要手段，并一直坚持下来，一直到他的心脏停止跳动。

　　居里夫人一生都在为科研呕心沥血。在丈夫不幸去世之后，她的工作更繁忙了。不过她充分认识到，为了科学事业，得一直坚持锻炼。她选择了散步当作她日常的运动。她觉得："健康的身体才是科学的基础。"

　　说到爱因斯坦这位世界著名科学家，真可谓惜时如金，不过他竟舍得每天抽出时间来从事文体活动。这里有他得一段美谈：他去比利时访问的时候，国王与王后准备隆重地欢迎这位杰出的老科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服列队在车站迎接。火车到站之后鼓乐齐鸣。不过，旅客都走光了，爱因斯坦的影子还是没见着。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前一个小站下车了，一路步行到王宫。王后问他为何不乘火车到终点站，却偏偏选择徒步受累呢?他笑着回答说："王后，请别见怪。我生平爱步行，运动经常会给我带来无穷的乐趣。"