假期结束都有时差，吓人吧？

假如我们现在是在一个问答节目的现场，主持人问您'中国是在什么时候由六天工作制改成五天半的呢？’80后的朋友们很可能真的体会过这种兴奋，就如同现在由五天工作制改为四天半一样，您能不开心么？高兴是高兴，另一个问题是有研究发现假期延长之后，我们的身体状态反而越来越亚健康了，那原因何在呢？

最近来自美国的学者就提出了一个概念来解释这个问题，'social jet lag’（假后返工时差）！这东东是指休假结束返回工作岗位时的倦怠感，主要是由睡眠模式的变化引起的，称为“假后返工时差”。因为如果人们知道第二天不用早起，就会充分享受赖床、晚睡和晚起的时光。在经历了两天完全不同的作息方式要回到工作状态之时，人们的生物钟已经完全不在休假前那个状态了。这种感觉就跟乘坐飞机从东半球跨越好几个时区飞到西半球的感觉一样，是有时差的。笔者有几个好朋友就是这样，前两天微信连线TOMMY（一个著名的律师），就发现social jet lag这东东在他身上是经常发生，于是这篇文章就算是对他的语重心长吧！

这种知道明天可以晚起，今天就会晚睡的生活习惯，会马上在第二天起床的时候带来后遗症，比如仍然感觉睡意稀松，身体异常疲倦（明明睡了很多么），情绪变的很差，最后长此以往变的消化系统、神经系统都出现慢性的症状！再来一个特别警告，这种延长睡眠，每周每一小时的累积最终会增加11%患心血管疾病的可能性，不管你高矮胖瘦！

话说，笔者这样说也是有根据的，MichaelA. Grandner先生,主导的此项研究 —（PhD, MTR）美国睡眠与健康研究项目总监，所有数据均采用the Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization(SHADES)（美国睡眠与健康活动、饮食、环境及社交协会）的数据库，详细分析了984位年龄在20-60岁的参与者。结论我们已经摆在了前面，相关科研数据发表于2017年的Sleep（睡眠杂志），并且得到了美国睡眠医学协会的认可。

好了，该说建议了，获得健康最便宜最不耗时的方法就是一个规律的睡眠周期，养成习惯不轻易打破！笔者就曾被认为是老年人的生活，按时规律睡眠可能会被人认为是跟不上时代，但是未来的老年生活会给出的健康清单会告诉我们什么是正确的。