尿憋不住？- 远离手术，驯服膀胱！
人到老年，遇到一个尴尬的问题，憋不住尿！其中一个主要的原因就是，膀胱过度活动症（OAB）。最直白的描述就是，即使膀胱还没满，仍然会突然排尿。对有些老人来说，这事就是太麻烦，憋不住马上找地方排泄，对另外一些老人来说可能完全控制不住尿裤子。
但是，我们完全可以通过具体的康复训练来处理这个问题，避免手术给老人和家属带来的困扰。这里列出训练方法的五个步骤供您和您的家庭医生参考：
先整理一个排尿日记，用一两天的时间来每天排尿的次数和时间段，总结规律。
精算：总结两次排尿之间的具体间隔时间，算出平均间隔。
选择一个初始的训练间隔，比如您平均上厕所的时间现在是1个小时一次，那么我们从1小时15分钟开始起始训练，尝试控制。
训练过程，早晨起来第一件事排尿，然后开始控制，直到达到您的训练目标，比如1小时15分钟后，再去上厕所。过程中，如果想要上厕所，提醒自己'其实膀胱还没有满’，想各种办法避免去厕所。当然，平时去找物理治疗师指导盆底肌训练很重要。我还有个小建议，比如慢慢向厕所进发，用五分钟走，慢慢走，越慢越好。
最后，做到第一个目标之后，要紧接着设立第二个目标，直到实现控制排尿的最终目标。
好的康复治疗师和强大的意志力是帮助父母，实现驯服膀胱目标的帮手，本文依据《膀胱过度活动症诊断治疗指南》，以及哈佛大学医学院相关报告。希望对您有所帮助，记住有疑问请联络您的医生，兼听则明！
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