三年实践拍打拉筋问答总结（作者：拍拉友豆子）
以下十个关于拍打拉筋的常见问题，是实践自愈法三年的拍拉友豆子的总结，每个问题都有自己的经验、感悟凝聚的答案。很值得拍拉友们看看，感谢豆子！
问题一：哪种拉筋方法最好？拉到哪条经？
拉筋方法很多种，见过不少人，总是在寻找最好的方法，找不出一个最好的，他就觉得没有动力做，好似怕买东西被坑；或者是，总是要问别人，我这样有效果吗，我那样有效果吗，你这样做多久了，你那样做有效果吗……反正问了很久，就是不实践。我说，别人的效果那是别人的，你问再多次也还是别人的啊！
不同的拉筋方法各有所长，但是殊途同归，即疏通经络。我认为，不管是哪一种拉法，做到极致就是一个奇迹，虽然不同拉法各有侧重点，但是人体全身的经络是相通的，五脏六腑也是相生相克的，而当我们拉到某条或某几条经的时候，与它相表里的、相生的、相克的经、脏腑也都会受到影响，那就是全身性的调理。也许有朋友认为这是在把拉筋的效果夸大化，下面我举几个（自己亲身实践的）例子说明。
1、拉过V的人都知道，这种拉法主要是拉两条腿，腰背根本拉不到。但是这种拉法的气冲病灶有腰酸、腰痛、腰腹发凉、肩膀冒凉气、头顶后脑勺冒凉气等，那是因为拉V虽然只拉腿，但是气能够运行到腰、背、头。 请大家看一张图：
这种拉法我自己取名叫花卷拉筋法，主要是拉背和颈椎，腰和髋部也有感觉（腰突、颈椎病勿用）。暂停时间久了不拉的话，这个动作就不能一次做到位，需要慢慢翻几次适应一下，才能真正卷好。去年夏天，我每天拉V，这个动作很久没有练习，但是很轻松就卷起来了。得益于勤奋的拉V，虽然拉V没有直接拉到背，但气到了，卷的时候背部就不会僵。还记得《道德经》里面的那句话吗？“专气致柔。”
2、还阳卧和M卧拉的也是腿，上半身都没有拉到，气冲病灶有带脉发凉、大椎发凉等。由此可见，这两种拉法可以影响到带脉、脊柱，却不直接拉到带脉、脊柱。
3、众所周知，所有拉筋方法中，最全面的一种是拉筋凳+绑腿+沙袋拉法。在拉筋凳中气冲心包经导致的哭，后来在还阳卧和M卧中，我也体会到了。很多朋友也会问，为什么你拉筋会哭啊，我每腿拉半小时都不哭。我还是那句老话，拉筋时间不能说明什么，要看拉法+时间+沙袋，或者是拉法+角度。拉筋拍打这件事，没有投机取巧的，一分耕耘一分收获，为什么连大家认为很简单的还阳卧，我都能拉到一把鼻涕一把泪的效果，我还阳卧是用脚顶住墙面，让脚后跟尽量靠近会阴，然后每腿放20斤沙袋（超市买的沙袋，不知道有没有缺斤短两），就这个强度拉95分钟。
4、立位拉筋板拉法，主要是拉膀胱经，但我发现胆经也挺有感觉的，我认为随着熟练程度的增加，可以用拉筋板专门拉腿上的别的经络。按照双脚摆放的位置不同、上半身和下半身的角度不同，拉筋的感觉也不同。①双脚并拢站着拉，这个强度最小；②双脚并拢，上半身前倾至与下半身成小于或等于90°角，手搭在桌边或者床沿，尽量腰背下压，屁股撅起来，这个拉法一下子增加了很大难度，而且手臂也拉到了；③在②的基础上改为把双脚变为“八”字形，就是两脚大拇指相贴，脚后跟分开。能用①拉20分钟的，用③可能拉不了5分钟。下面附上几张图，大家可以参考一下：
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问题二：拉筋好还是拍打好？我应该先拉筋还是先拍打？
大家觉得手比较好还是脚比较好？拉筋拍打就像我们的手和脚，那再问，我们四肢健全的正常人，吃饭是用手还是用脚？走路是用手还是用脚？——因事制宜。对腰伤、脚崴等急性伤，可拍可拉；在对中风、心脏病、中暑昏迷等急救中，用拍打更容易争取时间。
拉筋是由内而外的调理，拍打则是由外而内，两者结合是内外夹攻，效果超强。那在条件限制不能拉筋拍打都实施的情况下，不管是单拉筋还是单拍打，只要去做就有效，光问不做绝对没效。
问题三：我的病应该先拍打哪里？为什么总是强调要“忘记病名，先拍打通用部位”？
这个问题出现的频率太高了，平常我们强调要先拍打通用部位，尤其是复合病要先拍打通用部位，通用部位在一些紧急场合也表现极佳。
八个通用部位：手肘窝、腋窝、腹股沟（两胯）、腘窝（膝盖窝）。
“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这几个地方是身体的排污口，如果说排污口没有打开就去处理病灶，疗效事倍功半，给患者增加痛苦，有时还会导致急、强、难处理的气冲病灶。先拍打肘窝和腋窝，即先强心肺，增强患者的耐受力，降低剧烈气冲病灶导致险情的几率，好让接下来的拉筋拍打工作更顺利。
问题四：拉筋要拉多久？用拉筋凳加不加放沙袋？
每个人在不同时期的耐受度是不同的。拉筋尽力而为，勿强求。 “欲速则不达”，追求快速心切容易导致拔苗助长的错误。曾听说一位群友，强行让自己有高血压、心脏问题的父亲用拉筋凳拉筋半小时，中途出现了她无法处理的气冲病灶，只好把父亲送医院抢救，得不偿失啊！
拉筋“越痛苦效果越好”，加长拉筋时间和加重沙袋是增加痛苦的途径。很多初学者没有深刻认识到拉筋的艰巨性，每次拉到刚开始脚麻就收腿了，然后抱怨拉筋效果不好。我想说，脚麻只是一个开始，坚持下去还有更多更闹心的感觉，每一次上拉筋凳我都要经历如下过程：
绑下面腿的沙袋——→躺好，绑好固定上面腿——→在上面脚的前脚掌挂沙袋——→调好闹钟，开始拉筋了——→酸、纠、扯——→胀、跳、疼——→麻、痛、闹心——→脚僵、木，无法动弹——→再坚持一阵子，闹心的不行——→不哭但表情丰富，或者已哭成傻逼——→哎妈，时间怎么过得这么慢！——→规定的拉筋时间终于到了，闹钟响了，起身抱腿3次——→松绑、卸沙袋——→坐着休息，按摩一下腿，等腿恢复知觉——→有病没病走两步，看是否已恢复正常。
其实不管是用哪一种拉法，拉筋中的酸、麻、胀、痛、纠、僵、木、凉、热，是气血在修理身体的毛病的感觉，正邪交战越激烈，这些难受的感觉就越强烈。大家都知道，拉筋越到后面越痛苦，一次拉半小时远比拉三次每次十分钟共半小时痛苦，因为时间越长越深入，挖到的病灶就越深，效果越好。所以可以坚持的话，建议大家多磨练一下自己，放松一下效果就打折了。
拉筋是一个修心的过程，感悟痛苦是人生的必修课，我们的意志力会越拉越坚韧。
问题五：拍打一次要拍多久？拍打多久才有效？我的病多久能拍好？
每次被问及时间，我都感到非常头痛。拍打的力度因人而异，每个人身体的问题不同，问题的严重程度不同，这么多不确定因素，怎么能用一个时间来统一量化呢？这是严重不负责的。此外，不同人拍同一个部位所出的痧种、痧色也会因身体问题不同而有区别，例如：紫——瘀滞；黑——寒毒；青——痰湿；红——风热；累块——寒；潮红——正常。
拍打在被拍者能承受的范围内，力度越大越好。一个完整的拍打过程是从开始拍打到出痧，再到出痧至最多，再继续拍打，痧开始化，直到痧完全化掉。这时候虽然痧化了，但被拍打处还是肿着的，这个肿可以自己消掉。当然，拍出痧后不继续拍，痧也会自己化掉的，但是比继续拍打化得慢。那么每个人的每一次拍打，所用的力度都会是相同的吗？身体问题的严重程度都是相同的吗？这当然不可能啦。请看下面两个例子：
1、某女士第一次拍打膝盖窝，拍到出水泡、破皮出血出水，还在继续出痧，这种情况想一次把痧都拍出来再拍化，是比较难的，可以继续拍，也可以等伤口愈合之后再拍。第二次再拍的时候，一个完整的拍打过程，这位女士没有出水泡了。
2、某先生第一次拍手肘窝，承受不住那么大力，拍了十几分钟，出重痧。第二次拍打，力度加大很多，十几分钟只出了一点红痧。另一位先生耐受力比较强，第一次重拍手肘窝几分钟就出痧，第二次拍打皮肤潮红，不再出痧。
就算坚持了相同强度、相同时间的拉筋拍打，相同的病也不太可能同时好，因为他们病的程度不同、心态不同、每天的作息不同、每天的饮食不同、生活的环境不同……本来脸上的痘痘已基本消退，发了一次火又卷土重来；本来嗓子已经不疼了，管不住嘴吃了一次油炸食物又马上疼了；本来胃不疼了，喝了一杯冷开水又开始疼……这种例子太多了，养生是持久战，不可轻敌啊！
问题六：为什么我不容易出痧？拍打不出痧是不是白拍了？
气血虚比较难出痧。出痧跟拍打力度和拍打时间有关，大多数人是因为力度小、时间短，没见痧，却又耐不住急，觉得自己难出痧。建议认为自己难出痧的朋友：1、加大力气拍打；2、延长拍打时间；3、先艾灸或者热敷再拍打4、配合拉筋，平时多拉筋；5、拉筋完马上拍打；6、姜枣汤、食补。
只要拍打了，就是在疏通经络，不出痧也是有效果的。当然，拍出痧的效果更上一层楼。治病要出痧，平时随便拍拍当保健。
问题七：拉筋拍打和针灸、刮痧、拔罐、艾灸的效果，哪个比较好？
这几种方法有一个共同点——疏通经络，但在实际操作中，仍旧主张“因事制宜”。不管用什么方法，我们是为了达到疏通经络、去病强身的目的。在不能精通所有方法的情况下，方便哪种用哪种，根据自己的经验和现场条件来选择，不是最好的吗？灵活运用是中医的精髓啊！同样的方法在不同人身上也有不同的反应呢，大家应该多关注一下自己身体的声音，给自己对症选方（法）。请看以下几个例子：
1、湿气大的人拔重罐可拔出水泡，我湿气很重，在环跳穴拔罐拔出了水泡，后来拉筋也在这个地方拉出了水泡，是不是很神奇？我用还阳卧在左腿膝盖正中央拉出了淤青，用M卧拉法在左腿肝经的膝关穴拉出了黄豆大的暗紫色瘀点，艰苦努力的结果啊！
2、胃寒疼可以拉筋，可以拍打，也可以艾灸。如果是我，我会选择“双腿拉筋法”，拉几次，一次几秒就可以解决了，但是这种拉法对大多数初学者来说难以操作，拍打是个不错的选择。如果胃的疼不厉害，患者不接受拍打，那用艾灸或者热敷，花时间长一点，无痛苦。
3、刮痧和拍打在治疗感冒上都是很迅速的，只要能治好感冒，何必非要一分高下？两者结合用也是不错的选择呢。
4、经络敏感的人，在针灸的时候会有气流感。大学时候我针过两次环跳，那种像细丝一样的电流感从环跳循着胆经直冲到脚背外侧。后来拉筋也感觉到了气感，跟针灸感觉到的不一样。
问题八：经期可以拉筋拍打吗？为什么强调经期要好好休息？
当然可以。经期和临近经期的拉筋拍打可以挖出某些平常难以挖到的病灶，跟“月子病月子治”同理，对特定问题有特殊疗效。但对经期的拉筋拍打，我们仍须持谨慎态度，建议不痛经、无急症、非必要在经期进行拉筋拍打的朋友，经期好好休息，养气血。
经期比平时消耗较多气血，我们大多数现代人都属于气血不足的亚健康人，在消耗较大的情况下，又调用更多的气血去拉筋拍打，短期内把问题解决了，但有得必有失，我们消耗掉的大量气血很难短期养起来，气血不足则抵御外邪的能力就下降，稍不注意又马上被新邪侵扰。现代人的生活节奏比较快、生活压力大、工作忙、难以早睡，更增大了养气血的难度。用的量远大于补的量，人会越来越虚，时间越长越体现。“三分治，七分养”，一个月休息那么几天，是为了有更充足的气血迎接下一步的拉筋拍打。
问题九：为什么我拉筋完后第二天筋又缩回去了？为什么我拉筋这么久，拉起来还是那么疼？
正常的筋就像橡皮筋，有弹性，拉的时候能拉长，平常时候收回去。拉了之后收不回去的是一种病态，叫筋弛，就像没弹性的塑料条子，只能拉长，不能回缩。
人从出生到死去，是一团阳气逐渐消亡的过程。阳气足则骨正筋柔（经络通畅），阳气弱则（易受外邪侵扰）导致各种缩筋，筋缩了，拉筋就会痛苦。保持经络通畅不是件容易的事，可能下午刚拉通，晚上也许是因为受了寒，也许是因为吃了不适合的食物，也许因为身体的内邪在往外排，之前所清理的通道又拥堵了，第二天再拉，也还是痛苦，觉得筋又缩回去了。用心观察，倾听自己内心的声音，就能看到自己到每天细微的变化。
我们处在这个宇宙中，时刻与天地万物交换信息，接收来自外界的各种各样的影响，不可避免地受到风、寒、暑、燥、湿、热（中医所说的“六邪”）的侵扰。没有谁的身体是完全不藏邪的，尤其是我们这些结缘拉筋拍打的人，都是因自己或身边的人身体出现比较困扰的、医院难以解决的问题才走上自愈之路，问题越多越严重，自愈期越长，拉筋过程越痛苦。下面举两个我去年的经验例子：
1、我刚开始加沙袋练习还阳卧的时候，每次越到后面股骨头关节里面越痛（本人无股骨头关节坏死病史），纵是室温接近30℃的热天，我也要用电暖宝热敷。我曾试验拉筋+盖被子+热敷和拉筋+盖被子的区别，少了电暖宝，到最后那段时间的痛太难熬了，痛到冒冷汗。
拉筋时辅以热敷或者艾灸，可减轻病灶的疼痛。这个方法不是万能的，有心的朋友可以试一试，对寒疼寒痛比较明显。
2、拉筋时候加热敷，我体会到了经络导热的妙处。不管是拉筋凳还是拉V、还阳卧、M卧，都出现了把电暖宝的热导入身体里面甚至穿透身体的现象——穿透小腹到达八髎；穿透肚脐到达后腰；沿着带脉一圈走，暖暖热热的很舒服；从大腿内侧流到三阴交；从两侧环跳导入汇聚到八髎；还有一次不知道是从哪导的，在头顶有一闪即逝的4次针刺热感，非常神奇！初次出现导热现象是从小腹到八髎，连续通了2天，然后我因来月经和一些别的事情，停了一个多星期没有做养生功课，再拉筋就不能导热了，拉了好几天才恢复导热。
拉筋不是一劳永逸的事情，我们需要经常给身体清理垃圾，做保养。经常拉、多拉，或者结合拍打，会比少拉的痛苦小（正在经历某些大的气冲病灶过程的除外）。
问题十：我胃疼怎么回事？我头晕怎么回事？我XX怎么回事？
胃疼可能是受凉引起，可能是吃东西不适合引起，可能是情绪不好引起……一个问题可能会由一种或几种原因引起，单说出一种症状就让人分析是怎么回事，有点难，把常见的情况列举出来一一排除，也不见得一定能找到根源。中医还有望闻问切呢，咱能力有限啊，而且不能代替患者本人回忆做了什么。最好的办法是平常自己多积累经验，根据自己的反应可以自己分析出原因。
楼主wjl1222补充：什么是“M卧拉”？怎么拉？
跪坐，双脚牵引小腿向两边打开。从上往下看是M型，也起到拉筋的作用。
M卧就是腿是M型，身体向后躺着，这个动作稍难些。
据说因为妇女骨盆结构的原因，这个动作男人做不了，不信，那试试。
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