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睡前5个小习惯助眠防衰老
睡前两小时,养成这5个小习惯,不但有助于解决各种睡眠问题,还可以帮你延缓衰老. 1.热水泡脚,行气助血 睡前用温水(40℃-45℃),泡脚15-20分钟,可起到促进气血运行.舒筋活络的作用,使脚部血管 ...
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睡前顺手做1件事,养肾助眠、比泡脚还管用!简单几分钟,全身都受益
熟悉养生的朋友大概都知道,中医养生讲究顺应四时,即"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾." 冬天万物闭藏,而肾属水,正对应冬天的伏藏之气.所以,冬日养藏,尤重补肾. 说到补肾,方法其实 ...
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睡前三件事 助力好睡眠
图:TP 以指当梳中医推拿功法中有一招叫"拿五经",晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环. 温水泡脚人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经 ...
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睡前三个动作养肾强肾
睡前三个动作养肾强肾 ①外劳宫温肾俞(手背垫背) ②搓腰眼强腰背(热手搓腰) ③揉肾穴固肾精(小指提重物)
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每天临睡前的5分钟养肾法(小动作大养生)
插入我的广告 大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机.其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚"下点功夫",想肾虚都没机会! 肾对五脏六腑起着至关重要的温煦.滋养等作用 ...
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天然“安眠药”终于被找到,睡前吃两口,静心助眠,安睡一整晚
对于人体来说,睡眠是人体最好的补药,只有保证优质充足的睡眠,这样才能够保持人体各项器官的正常运转,使人精气神十足. 但是在现在生活中,越来越多的人逐渐出现失眠的困扰,而长期失眠多梦的话,就会影响到优质 ...
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睡前听音乐,真能助眠吗?
文/ 成杰辉 广东省中医院珠海医院 主任医师 随着智能手机等移动设备的普及,许多人喜欢在睡前听音乐帮助入眠.我国有约38%的睡眠障碍者,那么,睡前听音乐能帮助他们改善睡眠吗? 听音乐可以助眠吗 ...
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褪黑素、2分钟入睡法、睡前喝酒……这些火爆全网的助眠招数真的有用?
如今,越来越多的人,深受失眠困扰.其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠"妙招"千奇百怪,让人难辨真假.一个名为"美国海军2分钟入睡法"的短视频,最近在抖音上非 ...
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睡前瑜伽7式,安神助眠,天天都是美容觉,好皮肤可以睡出来
睡眠是最好的美容,睡前瑜伽7式,安神助眠,好皮肤睡出来! 不知道从什么时候开始,好好地睡个觉对很多人来说似乎都成了一种奢求.很困却睡不着,就算睡着了睡眠也很浅很容易半夜就醒!这二天腰酸背疼,看似睡了一 ...
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经验之谈:补肾三板斧,每天睡前10分钟这样做,生猛似老虎
①外劳宫补肾法 每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身. 开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活. 不论是晚上,还是白天, ...
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孙思邈:留下3味药,睡前煮水喝,肾如“小蛮牛”
对于一个男人来说,他的自信不仅取决于物质和相貌,更多的取决于自身的肾脏能力,如果肾脏出现了问题,哪怕你再有钱,也会被另一半瞧不起! 哈喽!大家好,首先感谢大家在百忙之中抽空和我一起探讨中医文化,今天笔 ...