这个动作每天坚持五分钟。提升免疫力。告别感冒发烧亚健康。
理论与实践
▍（一）
意念治病的精髓就是意念和身体的融合，意念和肉体融合得越好，身体越是健康。没有灵魂（意念）的肉体我们称之为“行尸走肉”，僵尸。扯得有点远了。意念和肉体结合的不好我们称之为“麻木”，“灵魂出窍”了。意念已经不能控制肉体。意念和肉体分离之时，也就是生命终结之日。
▍（二）
如何让我们的意念和肉体充分的融合呢？其实我们每天都在做有益于此的事，也每天都在做不益于此的事。只是如果没有经过如此专业的解说你一直都没有理解“意念治病”让健康变得如此简单。其实“意念治病”源于生活。也要服务于大众，服务于生活。
▍（三）
1，伸懒腰，每天清晨起床第一件事就是伸懒腰，这是个非常好的习惯，绷紧身体，屏住呼吸。让意念在体内走走，在手臂和腿伸直后意念要在手指和脚趾部位停留一会，意念可以在手指和脚趾间移动。时间可以尽量长一些，一次动作以一个呼吸间隔为好。
2，哼歌，不是唱歌。哼歌会让身体随着歌声产生共振，此时正是意念和身体融合的最佳时机，有意识的去这样做，努力让意念充实到身体产生共振的部位中去，这个是唱歌所无法达到的效果。这一点可以从唱京剧的人比较长寿中得到证实。因为京剧讲究身体的共鸣，也就是共振。就是意念与身体融合最好的例子。也是今天的文章插图选择的原因。京剧是国粹更是健康的使者。喜欢的就多多唱唱京剧吧。
3，太极，也是国粹，刚中带柔，柔中带刚。刚柔并济。细心观察就会发现太极的每个动作都是带着“意念”的。这也是太极在养生治病方面效果非常好的主要原因。那么我们在练习太极时更要刻意加入“意念”，效果会更好。不会太极的也没有关系只要模仿太极的动作就可以，缓慢中带着意念就好。
4，敲打身体，特别是腰部，敲打身体的过程中让身体产生共振，正是把意念融入身体的最佳时机，
5，自我按摩身体，尤其是有肿痛的地方，带着意念去做，效果会超出你的想象。
总之，意念和身体融合身体就健康，反之则容易生病。我们每天的日常保健就要围绕着这个主题去做，上面只是举了几个例子。你可以找出适合你的意念健身方法。
▍（四）
有害于身体的运动太多了，但是主要一点是非常重要的就是不要超出自己的体力范围，过度的运动才是伤害身体的元凶，举个例子，拳击运动，对于职业选手伤害很大，但是对于爱好者来说，可能就没有任何伤害，区别就在于运动量的不同。
▍（五）
意到则气到，气到则血行。记住这个意念治病的宗旨，在日常生活中灵活运用。就可可以达到养生治病的功效。甚至工作中的某些动作亦可以作为你的意念练习动作。细心观察体会就会从生活中找到乐趣。找到健康的法宝。