晨起的3个习惯,比喝酒更让肝受伤,是很多男人的通病,尽早改掉

40岁的李先生是上市集团的运营总监,因为工作繁忙他的饮食极不规律,经常到中午十一二点才吃上第一顿。
最近他因为自己下肢突然有些水肿,人也消瘦了一些,同事便劝他去医院检查一下,医院做了肝脏B超,肿瘤标志物检测到他的甲胎蛋白已经高达63ug/L,诊断为肝癌晚期,这让李先生有些难以置信。
在询问了李先生平时的生活习惯之后,医生叹息道:“李先生长期不吃早饭,导致肝脏内的肝糖原被过度消耗,而脂肪会趁机进入肝脏,在肝脏沉积,首先是引发脂肪肝,长此以往,就发展成了肝癌。”
李先生不解,为什么都已经到了肝癌晚期,身体却看不出什么反应?
肝脏为何总是“沉默不语”?
肝脏是体内最大的消化器官,负责多项“工作”,包括分泌胆汁、储存糖原、合成蛋白质以及凝血因子等功能。摄入体内的食物,进入肝脏经过分解后形成了低毒或是溶解度大的物质,随着胆汁和尿液排出体外。此外,肝脏还具有很强的防御功能。
肝脏在体内的功能非常强大,但是却非常默默无闻一点也不“娇气”,不像其他器官,肺部异常会咳嗽、心脏异常会心慌、胃肠道异常会腹痛腹泻,肝脏我们很少能感觉到它的存在。
就是这样默默无闻的肝脏,在发病时一声不吭,等到有症状时已经是中晚期了,这是为什么?
·肝脏没有痛觉神经,在癌症早期或是患有一般的炎症,肝脏不会出现任何异常信号。当出现疼痛感时,多数是肝脏病变较为严重牵连到肝包膜所致。
·肝脏的代偿能力非常强,只要肝脏还有三分之一的功能还能正常作用,就可以正常生活不会有异常表现。
·再加上肝脏有很强的再生能力,部分肝脏切除后,肝细胞会立即分裂再生,源源不断的新细胞再生,直到肝脏长到和原先一样大。
正因为肝脏的特性,所以我们更加应该去保护肝脏,特别是对于男性而言,不想和李先生一样,晨起后这几件事一定要避开。
晨起后这3个行为,男人要尽量避开
1、不吃早餐
规律的三餐是调理肝脏最为基础的方式,不吃早餐会导致血糖降低,让肝脏得不到充足的营养供应,长此以往下去会引起一系列肝病发生。
2、晨起抽烟
不少男性早晨起来第一件事就是抽烟,正所谓“晨起一根烟,快活似神仙。”殊不知这样做,只会让你“见神仙”的速度更快。早起抽烟会让本身粘稠的血液更加粘稠,胆汁肝内血液循环不畅,影响肝脏正常功能,对于肝脏健康非常不利。
3、空腹服药
药物或多或少都存在一些副作用,大部分人都只关注药物的疗效却忽略药物的副作用。在医生没有特殊强调需要空腹用药的情况下,不要空腹用药。部分药物空腹服用会损伤肝脏健康,影响肝脏排毒功能。
对于中年男人来说,保护肝脏健康比保护肾脏来的更加重要,教你一些护肝的方法。
中年男人,护肝重于护肾!
男人在30岁之后,身体的各项功能都在走下坡路,新陈代谢下降导致发福、体力下降、精力下降、性功能减退等。在此时男性非常需要为自己做点什么。
很多人第一反应是补肾,其实不是。真是这样的话,那就“捡了芝麻丢了西瓜了”,何谓“西瓜”?当然是肝脏。现在各种补肾广告将肾虚和性功能联系到一起,如果想要保持“功能强大”的话,补肾就是每个男性必做的事情。专家提醒:现代人普遍生活压力较大、节奏紧张,相比较补肾,护肝显得更加重要一些。
那么应该如何护肝呢?
1、饮食
饮食对于肝脏健康而言非常重要,主要需要做到两点,一是选择充足的营养元素摄入,满足肝脏的生理需求;二是注意饮食卫生,霉变食物、不干净食物不要吃,避免细菌病毒入侵肝脏。日常要摄入足量的蛋、奶、豆制品,为身体补充足量的优质蛋白。此外,肉制品适当摄入,多吃一些新鲜的水果蔬菜,日常要注意尽量少吃或不吃加工食物,饮食以天然的食物为主。
2、睡眠
在睡眠状态下,人体处于卧位,肝脏可以享受到更多的血液浇灌。并且在睡眠状态下,肝脏的负担很小,可以让肝脏得到充足的休息,保持足够的睡眠时间可以起到很好的护肝效果。
中医认为:人一天中两个时间点最为重要,一是上午11点到下午1点,二是夜间11点到凌晨1点,在这两个时间点处于睡眠状态下,有利于肝脏功能修复,夜间最好是10点前上床,保证11点左右可以进入深度睡眠。
3、运动
积极运动也是护肝的有效方式之一,运动可以减轻体重防止肥胖,消除体内多余脂肪对肝脏带来的负担。还可以促进气体交换,加快血液循环,保证肝脏可以得到更多的氧气和养料。
建议运动选择宽阔的户外,项目以锻炼体力和耐力为目标的思考身影低强度运动为宜,并且运动要长期坚持,三天打鱼两天晒网起不到好的效果。
4、情绪
想要护肝,学会控制情绪也非常重要。长期情绪不好波动过大,会导致体内荷尔蒙分泌失去平衡,会导致血液循环障碍,影响肝脏的血液供应,肝细胞容易出现缺血而死亡。这就是中医常说的“怒伤肝”,在日常一定要学会控制情绪,即便是生气也不要超过三分钟。
肝脏健康对于男性而言非常重要,建议中年男性要定期进行检查,对于肝脏可能存在的一些异常做到早发现早治疗。
参考资料:
[1] 《中年男人护肝的六个“金点子”》.科学大观园.
[2] 《男性晨起3个行为,比喝酒更伤肝!很多人“中招”,劝你及时改正》.西安市红会医院副主任医师张正平.2020.12.9
(0)

相关推荐