60岁以上的人，标准血压和心率是多少？对照自查，你达标了吗？

人的基本体征离不开血压和心率，这也是两项重要的生理指标。

随着年龄不断增长，身体各项功能逐渐衰退，身体也会出现这样那样的问题，自然心率和血压也会发生微妙的变化，在体检的过程中，血压和心率是不能忽视的两个重要指标，那么对于60岁以上的老年人来说，标准的血压和心率是多少呢？

60岁以上的人，标准血压和心率是多少？

心率则是指心脏每分钟跳动的次数，一般情况下，成年人的心率控制在60~100次左右，血压控制在90 /60 mmHg——140 /90mmHg，但是中老年人随着年龄不断增长，新陈代谢速率减慢，心脏功能也会逐渐衰退，血压和心率也会发生变化。

过了60岁之后，血压指标能够控制在150 /90mmHg即可，心率不会有太大的变化，保持在每分钟60~100次即可。

需要注意的是，当血压和心率严重超出了正常范围，需要提高警惕，尤其是血压发生较大改变，出现了高血压的现象，最好及时控制，采取适当的措施调整血压，当然如果自己血压和心率维持在正常水平之内，也是值得恭喜的。

老年人如何保持血压和心率正常？

健康饮食

对于中老年人而言，想要维持血压和心率的正常，对于日常的饮食要格外注意。

建议老年人饮食尽量以清淡为主，多吃一些营养丰富且容易消化吸收的食物，这样才能够减轻肠胃负担，同时又能给身体补充营养。

当然对于那些辛辣刺激的食物，也要及早管住嘴，避免血压和心率受到较大刺激而出现波动。

及早戒烟酒

其实对于老年人来说，血压和心率的正常也会受到香烟和酒精的影响。

如果长期大量吸烟，烟草中的有害物质会对身体各器官造成一定的影响，不仅肺部受伤，血压也会产生一定的波动，甚至心脏方面的健康也会出现异常。

酒精部队会给肝脏带来一定的负担，而且长期大量的饮酒也可能会使人心率失常，甚至出现血压波动异常的现象，尤其是对于高血压患者，更应该及早戒酒。

良好情绪

心率和血压的起伏在很大程度上会受到人的情绪影响，如果情绪暴躁常常生气，血压和心率很难得到较好的控制，容易出现较大幅度的波动，严重影响着血管和心脏健康。

所以在日常生活中，还是要保持积极的心态，保持良好情绪，有助于维持血压和心率的稳定。

充足睡眠

对于中老年人而言，充足的休息也是非常有必要的，虽然随着年龄不断增长，睡眠时间会减少，但是要保证睡眠质量，不宜过度劳累，给身体足够的休养生息的时间，这样才有助于各器官自我修复，维持血压，心率正常，身体更加健康。

温馨提示：

在这里还是要提醒大家，日常生活中适量参加一些体育锻炼，对于稳定血压以及心率也有不少好处，只是在运动的时候，不宜太过于激烈，把握好运动时间，切勿出现过度运动的现象。