不想行动的人， 如何养成行动习惯？

先汇报行程，今天顺利到达上海，回来第一感觉是秋天来了，没想到出去一趟，回来季节都改了。

从杭州回来不到 200 公里，这是最近 3 天最轻松的一天，杭州也是新城市，规划新，路也够宽，还有杭州西湖，这个国民品牌。

也很难想象，一个故事居然对一个城市产生这么大的影响。

真的是一部剧带火一个城市，一个白娘子传奇，一个雷锋塔，把全国人民的想象都装进去了。

经过一代代人的加工，彻底把对白娘子的情绪投入其中，虽然这只是一个故事的想象。

看过人类简史的人应该懂，赫拉利把人类发展，就解释成想象的共同体，人类的一切都是想象出来了。

国家，社会，民族，这些都是不存在的，都只存在于想象当中，但是这些想象共同塑造了人类文明。

白娘子也由一个故事，慢慢演变成中国人民的想象，来到杭州，基本上都会想去看一眼雷峰塔，这就足够成功了。

今天回到上海，整个人都放松下来，显得格外的累，这个情况下，还是坚持把今天的内容写出来，核心就是习惯问题。

习惯养成了， 坚持就不是问题，就像你每天起来刷牙一样，不上了聊聊天，总觉得少点什么。

今天来聊一聊习惯养成的问题，人都不喜欢行动，但又想养成行动习惯。

主要原因是“需要”，对就是这么朴实的一个因素，你想达成某件事，但需要很长时间才能做到，而持续的过程很辛苦，所以我们需要养成习惯，以求代替每天靠意志力坚持的方式去完成它。

有个问题，我相信大家都很关心，养成一个习惯要多久？我要坚持多久才能养成习惯？

有一个判断标准，可能很让人难受，就是你不在执着于天数的时候，你的习惯就养成了。

如果你还是有天数时间的念头，说明你这个习惯还没完全养成，因为真正的习惯是没有什么感觉的，就是每天去完成行动而已。

标准大概这个情况，接下来我们好好分析一个习惯养成问题。

不同的习惯养成需要不同的时间，虽然不在意的时候，依然能坚持行动，就证明习惯养成了，但是还有一些思路可以参考。

1，习惯的类型

习惯主要有两种，第一，让你更舒适的习惯；第二，让你难受的习惯。

比如，你现在用手动牙刷，买了一个电动牙刷，这个就是阻力很小的行为习惯，顶多3天你就适应了新的工具。

以前做公交上班，现在开始改做地铁，也就是几天适应时期，这类的习惯有个特征，就是他会让你的体验更加舒适。

看到没有，不是习惯养成很难，是你要从一个舒适的习惯中，走到另一个不舒适的习惯转换，当然很难。

平时每天吃豆浆包子，现在变成每天喝早茶，条件允许谁都能改变习惯。

我们主要的难度在于，那些让你短期难受的行为习惯。

比如， 一个人天天睡懒觉，突然要养成早起习惯，无论你定多少闹钟，起来都会不舒服。

因为你在向短期难受的方向转变，反过来，你从早起变成赖床，这个一点都难受，顶多是不习惯。

习惯就是个人最舒服的状态，从舒服的状态走出来，谁都难受。

2，习惯养成的难度在于反弹

人之所以难以养成习惯，不是养成习惯很难，而是在于会反弹。

养成习惯的过程，就是打破旧习惯，重组成新习惯的转变。

我们觉得难，是因为旧的习惯已经打破，而新的习惯还未完全建成，处于中间状态才觉得很难。

养成习惯的过程，就好像拉橡皮筋，你越是快养成新习惯的时候，就像皮筋往后拉扯你的力度越大，而你需要付出比初期更大的努力才能稳住。

稍有不留神，就会被橡皮筋弹回去，你之前的努力瞬间破灭。

为什么会反弹？

除了旧习惯的影响，还有一部分原因是我们的意志力无法持续那么久。

好我们说一个明确的结果，正常养成一个习惯是60天左右，但是因为有反弹期的存在，所以我们需要在这个关键节点，加30天的稳定期，总共也就是100天左右的时间，这个就是为什么我们读书会每期要100天。

这个是有大量科学实验证明的时间，不是随便听一个21天养成习惯的爽文，而是实实在在的跟踪论文验证。

也就是说100天才可能，基本达到初步的习惯养成阶段，这里还有一个因素，就是只有经过这么多天的行动，你才能体会到行动的真实反馈。

不是你下决心，用意志力强弩自己做到的那个感觉，而是实实在在感受到什么是坚持行动。

而且基本上一件事做到100天，都会有一个明显的收获感。

比如， 你坚持跑步100天，那你就能明显的感受到自己身体上的变化。

比如，你想减肥，基本上坚持100天，也能看到一点效果。

当我们把想象的结果，逐步变成现实的收获，这个反馈感，才是促使你真正继续行动的基础。

所以说，大家平时在看到什么21天养成一个习惯，30天形成一个习惯，就不用在相信了，除非是让你换牙刷，让你更爽，否则都是骗人的。

100天能养成一个习惯，已经很难难得了，加油吧!