宣称减肥的3类食物，为什么越吃越胖呢？

很多减肥的小伙伴，天天在吃减肥的食物，但体重不降反而增长了，这是为什么呢？

宣称减肥的食物，为什么越吃越胖呢？

因为有些食物表面看热量很低，很健康，看似有助于减肥，但实际上会让你越吃越胖，当然还有很多人为打算减肥的“幌子”，让你上当受骗。所以今天豆豆老师列举三类可能你一直认为减肥的食物，增肥的食物。

1.粉丝

很多人觉得粉丝的热量高是指干粉丝，粉丝泡发吸水后，它的热量只有1/3了，但粉丝的主要原材料是薯类淀粉，是不折不扣的碳水化合物，吃后容易导致血糖升高，促进胰岛素的分泌，容易转化为脂肪囤积在体内，是容易增肥的食物。

在挑选减肥的食物过程中，不能简单的只看表面，应该看实物的组成成分，热量值，GI值和GL值，如果碳水化合物含量高就一定不能吃。

2.全麦面包

很多人觉得全麦面包应该是减肥最佳的食物，怎么会增肥呢？

全麦面包含丰富的膳食纤维，B族维生素，矿物质，饱腹感强，升糖指数低，但口感粗糙，难吃。

其实市面上很多全麦面包其实是假的，全麦的含量非常低，为了增加口感，迎合客户的口味，在制作的过程中加入了大量的小麦粉、糖分、奶油以及其他食品添加剂，之后不但不减肥会增肥。

减肥在挑选全麦面包时，一定要看配料表和营养成分表，要选择配料是全麦，添加少，热量低的全麦面包。

3.乳酸菌饮料

乳酸菌是指从葡萄糖或者乳糖发酵过程中产生的乳酸的细菌，并不是所有的乳酸菌都是有益菌，对人体有益的乳酸菌才叫益生菌，能促进肠道的蠕动，能提高人体的新陈代谢，促进体内垃圾毒素的排出。

但市面上很多乳酸菌饮料，只是添加了少量的乳酸菌，还添加了很多糖和添加剂，很多糖的含量占在配料表的前三位，喝这样的两瓶乳酸菌饮料，相当于一碗饭的热量，饮用后容易导致血糖上升，身体会分泌更多的胰岛素来平衡血糖，将血糖转化为脂肪囤积在体内。

而且乳酸菌饮料是饮料而非乳制品，含蛋白质的比例很低，所以不能起到补充蛋白质的作用，减肥7天可以选择一些无添加无糖的酸奶，而且要注意碳水化合物的含量不能高于12%的酸奶。

蓝豆豆营养师说：在挑选减肥的食物过程中，我们不但要看配料表，热量表，成分表，还有从减肥食物的口感味道气味来分辨是否有助于减肥。

就如最近“薇娅带货的低脂全麦欧包低标能量事件”一样，当上海消保委专业检测该面包后发现，碳水化合物比实际标出的高16%，热量比实际标出的高40%，这种减肥的全麦欧包.枯藤就变成了增肥的全麦欧包了。所以有时候我们还不能全信产品外包装上面的营养成分表。