小寒丨小寒至，新岁来，养生重在“藏”阳气，温补调五脏

小寒是农历二十四节气中第二十三个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，天气开始寒冷，且越来越冷。

小寒三候

一候雁北乡

古人认为，

候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，

此时阳气已动，

所以大雁开始向北迁移。

二侯鹊始巢

小寒时节，

北方到处可见到喜鹊，

并且感觉到阳气而开始筑巢。

三候雉始鸲

雉是野鸡，

此时早醒的雉鸠开始求偶，

早春已经临近。

小寒习俗

探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

冰戏

我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久。春冬之间，冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

吃糯米饭

广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。

小寒养生

小寒宜食温

冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时节，特别是对于阳虚体质者；偏于阴气不足的食补则以鸡肉为好。饮食忌黏硬、生冷食物，且冬季喝热粥也非常适合，如牛肉粥，温补阳气；核桃粥，养阴回精；红薯粥，滋补肝肾。

当归枸杞炖羊肉

羊肉性温，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。当归补血养血、活血化瘀，二者结合可补阴壮阳，补益心脾。

山药玉米汤

山药平补肺、脾、肾，填精固肾，能滋补阳气。玉米益肺宁心、健脾开胃，再加上健脾和胃 、养血的花生仁，可为冬季养肾益精、御寒增暖。

芝麻粳米粥

粳米补脾强智，核桃仁补肾健脑、补心益智，黑芝麻补肝肾、填脑髓。一同食用可补虚滋阴，强脑益智，促进思维活跃。

室内勤通风

冬日寒冷，不少人喜欢常开暖气，

但长时间呆在暖气房里并非健康之举。

时间一久，

一些人会出现头晕眼花、皮肤发紧、

口鼻干燥、胸闷的症状，

这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。

防范暖气病，最重要的是室内通风，

每天早晚都要开窗通风，

让身体与自然保持相同节奏。

小寒饮茶

白日隐寒树，野色笼寒雾。旧年已过，新岁登场，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。此时选一款适宜的香茶在手，温暖怡人。

饮普洱茶

冬季气温低，寒气重，人的阳气渐弱，抵抗力下降，女性或是脾胃虚弱的人，冬天便容易手足冰冷。此时喝御寒保暖、提高抗病能力的普洱茶，再合适不过，不仅能御寒养胃，通经活络，还能疏解胸闷。

饮桂花茶

桂花性温、味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

周宁茶景

被誉为”天然空调城”的宁德市周宁县，是全国重点产茶县之一。早在1915年，“周宁高山云雾茶”就获得巴拿马博览会银奖，列入闽东四大名茶之一，畅销海内外。

小寒至，

已是新年辞旧岁，

无需太过纠结过往得失，

走好当下的路，

不悔过往，无惧将来。

编辑：吴允杰

【来源：宁德新闻网】

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