十日弹09：《Imagine》，用创作升华“疫慌”
让我们的泪水化作的河流
带走我们的忧惧
让我们的心 无比澄净
让我们都能坚持到旅途的尽头
——Robin Jackson，《Roses and Gold》
创作者：echo
面对新冠肺炎，我们需要通过戴口罩、常洗手、居家隔离等方式保护自己和他人的身体健康。同样，也需要防护设备和措施，心理防疫。如同身体的免疫系统，心理也自带一套免疫系统，这就是心理防御机制。从适应性的角度来看，心理防御机制保护我们远离威胁，处理痛苦，让我们存活下来，帮助我们维护强大、稳定、正性的自体感受，以及建立和维持关系。
创作者：echo
每个人都有自己偏爱的防御方式，就像普通的一次性口罩和N95对于病毒的防御效果不一样，不同的防御方式，效果不同，成熟度不同。
面对铺天盖地的疫情新闻，微博、朋友圈里各种真假莫辨的消息，你决定一天不上网，这是心理隔离；你告诉自己，“问题根本没有那么严重，都是夸大其辞，没什么危险”，这是否认；你感到心力交瘁，什么也做不了，只想睡觉，这是退缩、回避。
你还可以把当前的悲伤、愤怒、无望、焦灼、恐惧和痛苦，种种感受，升华成创作力，从创作的心流体验中，获得片刻的安宁和疏解。并且，这样的创作过程，还可以防止久不用脑带来的其他不良后果。
升华，被看作是解决心理困境最健康的方式之一。有许多伟大的作品和成就，源自于瘟疫所带来的痛苦和磨难。
1665年，牛顿在剑桥三一学院就读期间，伦敦发生了大瘟疫，造成万人死亡。这期间，牛顿到乡下躲避瘟疫，自我隔离，但正是在这个阶段，他的创造发明能力进入了的高峰期，思考出了他今后大多数成果，创立了二项式定理、光的分解，确立了牛顿第一、牛顿第二定律和引力定律的基本思想。为了纪念1348年的瘟疫，薄伽丘创作了《十日谈》。阿尔贝·加缪写出了《鼠疫》。
尼古拉斯·普桑在画作《阿什杜德的瘟疫》中忠实纪录了古罗马安东尼大帝执政时期这场恐怖瘟疫的实况。
《米兰的瘟疫》刻画的是1629年~1631年爆发的“米兰大瘟疫”情景，米兰从人间天堂一夜堕入地狱的瞬间——尸体多到连运尸车都载不下，市民需付给运尸人一笔不菲的报酬才能勉强让亲人的遗体有一席之地。
历史上，每一次瘟疫都塑造和改变着人类与社会的历史进程。历史总是惊人地相似，但愿人们能记得这些灾难和痛苦。
09
第九弹，小E给大家推荐
列侬的《Imagine》
Imagine there's no heaven
我在想象，如果世界上没有天堂会怎样？
It's easy if you try
如果你试着想象，其实并不难
No hell below us
没有天堂，也没有地狱
Above us only sky
头顶上只有一片蓝天
在这首歌中，列侬描绘了一个极致的梦，我们也可以运用自己的想象力，将痛苦升华，创作新事物，在心流体验中获得充实和宁静，防止心灵疫慌。
心流，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。积极心理学奠基人、创造力大师、“心流”理论提出者Mihaly Csikszentmihalyi，通过对艺术家、棋手、攀岩者及作曲家的观察，发现当这些人在从事他们的工作的时候，全神贯注，忘我投入，经常忘记时间以及对周围环境的感知。Csikszentmihalyi 认为心流体验是一种最佳的体验，当作品完成或者定理得到证明后，我们会感到快乐和幸福。从长远来看，日常生活中体验到的心流越多，我们整体上会感到越幸福。
去画画，去写作，去弹琴，去阅读，去解题......
——《像自由一样美丽》
不要觉得现在非常时期，谈创作和快乐不合时宜，或者是一种奢望。哪怕恐怖绝望如同集中营，也有笑声、鲜花和希望。《像自由一样美丽》这本书介绍了12幅犹太集中营中被害儿童的画作，正如作者所说：无论何时，都很有必要，为生活在今天和以后世界的人们，展示生活本身的不朽，展示如何维护心灵的宁静和思索的智慧。而13岁就被杀死在奥斯威辛的男孩弗兰塔·巴斯写的这首《我是一个犹太人》，放在现在，仍然非常贴切。
我是一个犹太人，永远不会改变，
纵然我要死于饥饿，
我也不会屈服。
我要永远为自己的人民战斗，
以我的荣誉。
我永远不会因身为犹太人而羞耻，我向你起誓。
我为我的人民骄傲，
他们是多么自尊。
不论我承受怎样的压力，
我将一定，恢复我正常的生活。
——《像自由一样美丽》
在这段时间，有些音乐人创作了一些歌曲。比如， 四川师大音乐学校副院长刘臣教授除夕夜创作了这首《等你回家》。
小E的朋友们，天南海北，并没有一人是职业诗人或者画家，不约而同，自发地进行了自己的创作。今天，把他们介绍给你们。
陈炯明 作品
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创作者：老田
<< 诗歌2 >>
创作者：老田
“我只希望你们记住，
这座城市经历过的呜咽与哀嚎。”
——引自，博主六日
如需专业心理帮助，请后台私信小E。
愿所有的苦难，没有白白受。
明天见。
一起创作，点“在看”给我一朵小黄花