太极拳的基本功类似全身关节松动训练

关节松动技术是康复医学领域常用的治疗技术，治疗者通过在关节活动可动范围内给与针对性很强的手法操作以增加关节活动范围，改善肢体功能，属被动运动范畴。

下图是人体各大关节的活动范围，在太极拳的练体阶段，撑筋拔骨及放松是重要的练功方法，可以从关节活动范围角度分析其好处。

列表中有人体最主要的15个大关节，每个关节有多个方向的活动度，假设通过功能训练每个方向能增加1度的活动范围，那全身关节叠加起来，就会增加好几十度的范围。

也就是说，太极拳的基本功训练，相当于是对人体全身行关节松动训练，最终促进人体关节活动度的增加。与关节松动术不同，太极拳的关节松动训练是主动的，主动的训练对人体健康是最有帮助的。

从健康角度看，不仅有利改善身体血供，减少关节磨损，增进健康功能。

从武术角度看，人体关节活动度的增加，意味着身体的自由度和灵活性增加，这对于推手走化，擒拿及反擒拿等技术的提升是很重要的。

反之，没有经过关节活动度训练的人，其活动范围从单关节来看似乎差异不大，而全身叠加在一起，较经过训练者少了好几十度！因此，在太极拳高手面前，普通人如同全身捆上了绳子一般，束手束脚，胜负不言而喻。

太极拳训练要重视基本功训练，尤其是关节活动度训练，有了扎实的基础，对健康和技击才有帮助，有了扎实的基础，也才能掌握更高级的练法。