自从我的度数降了后，我只想说近视是可逆的

信则有，不信则无。机缘巧合，曾经我也是一个近视不可逆的理论拥护者，但是一次常规验光后，我的信念动摇了。19年考研结束后我彻底解放了，每天在老家玩，打篮球、爬山，晒太阳，也很少看电视，手机玩的也比以前少，开学后去学校眼镜店验光（验光师说最好半年来检查一下视力情况，当时离上次验光有一年多了），结果验出来的近视度数是275度，我当时非常意外，因为我以前度数是325，不是都说近视度数只涨不降，能维持不变就不容易吗？！

我朋友都说我戴眼镜封印了颜值，戴了眼镜感觉就像呆呆的理工男，后面看了国外一位名为Todd Becker的学者的演讲，以及他的博客文章，看后令人振奋不已！于是自2020年3月开始，我开始了自己的刻意训练恢复之路。

电脑加插片综合验光，验光单显示度数左右125度，无散光，比上回有所下降，不排除仪器原因。

【一】内调法

1、忌甜食

2、多吃对眼睛有好处的食物，如下：

①富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜等

2、②富含维生素C的食品：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等

【二】外控法

1、南怀瑾先生的转眼珠法

2、核心方法：渐进模糊法+主动聚焦训练。源自公开演讲《近视，一个可以逆转的现代疾病》里面国外学者Todd Becker的眼睛微刺激效应理论（philosophy of Hormetism）与实践经历（方法细节在视频16分40秒后）

3、运动：经常性地跑步，打乒乓球（对提升视力非常有帮助）

4、冷敷眼部：每天晚上睡前我会在眼睛敷15分钟的迷迭维视，调节眼部微循环，达到增强视力、降低度数的目的

5、24点前进入睡眠，睡眠时间不低于7小时

6、其他生活小习惯：

玩手机时屏幕开护眼模式；app能开夜间模式就开夜间模式，电脑桌面换成星空或者草地等深色图片；晚上关了灯就不玩手机了，目视前方50m外目标，眼镜焦点不停变换；日常泡枸杞菊花茶。

央视《挑战不可能》有一期节目中，一个世代生活在东非大草原的非洲马赛人的视力经过测试居然达到了6.0，是常人最好视力1.2的5倍！说明人类的视力可以受环境影响而发生超常变化！

可能我自己度数比较低的原因吧，方法对于我来说是受用的。最后，借《近视，一个可以逆转的现代疾病》报告人Becker博士的一句话共勉：希望大家都能有一双好眼睛，发现大自然美的细节！