刷牙时多做一件事，你就战胜了70%的中国人，看看你有没有做到

大家还记得自己是怎么学会刷牙的吗？大部分人第一次刷牙可能是父母教的，不知道对不对，反正就这么刷了，等到上学了卫生课上老师又教我们刷牙，这时我们才发现，自己有很多地方都做错了，可是已经养成了习惯，不容易改正。

如果按照一天刷2遍，一年至少730遍来计算，我们的牙齿应该非常干净才对，为什么还会出现那么多牙周疾病呢？古代人没有牙刷和牙膏，怎么没听说他们有这么多问题？

在这之前，先来问大家几个问题

刷牙应该刷多久？2分钟？5分钟？

刷牙应该从哪边先刷？左边还是右边？

刷牙前要不要沾下水？

使多大劲儿刷？

选择普通牙刷还是电动牙刷？电动牙刷好吗？

牙刷一定要三个月换一次吗？

看到这些问题是不是有些崩溃，回想自己平时刷牙，好像并没有思考太多，拿起牙刷挤上牙膏然后就在口腔中左刷刷右刷刷，有的地方还没刷到，一看时间不够了，赶紧漱口结束“战斗”，难怪自己的牙齿有那么多问题，原来刷牙有这么多讲究。

首先，刷牙应该刷多久

如果按照一颗牙齿5秒钟来算，刷完整口牙就是140秒，两分钟多一点。我们要求每个牙齿表面至少刷5个来回，按照这个频率来算，一口牙刷完怎么着也得五分钟，不要觉得嘴里有牙膏味了，肉丝被刷出来了就能结束了。

其次，一个小动作可以让你刷牙更干净，若是能坚持，你就战胜了70%的中国人

教大家一个让牙齿更干净的方法，那就是从右边开始刷。相信不少人都有这样的感受，每天习惯性先刷左边，刷得很用力很认真，刷着刷着就累了、不耐烦了，想赶紧结束，剩下右边还没刷随便应付两下就结束，这就导致右边牙齿总是不容易刷干净。

大家可以想想，是不是敏感的总是左边牙齿，疼痛的总是右边牙齿？

所以我们要反其道而行之，先刷右边，把蹩手那一侧先刷完，然后再刷顺手的那一侧，这样一来牙齿就会刷得很干净。如果你平时总是先刷左边，从今天开始改变吧。

最后，刷牙前要不要沾水、要不要用电动牙刷、是不是要定期更换？

牙刷要定期更换，至于你用哪一种牙刷，是否沾水，就看你个人习惯，因为这都不是重点，重点是怎么刷。这里要指出几种错误的刷牙方式，看看你有没有中招：

1、左右横拉

2、上下竖刷

3、不刷舌头

4、不刷牙缝

左右横拉时间长了会损伤牙龈，还可能用劲过度导致牙齿敏感，一喝冷水就倒牙，滋味终生难忘。上下竖刷和左右横拉差不多，都是半斤八两，容易导致牙龈萎缩。牙齿刷完了要记得刷舌苔，不然继续残留在舌苔上还是白搭。牙缝中的残渣刷毛不容易清理，需要结合牙线才能刷得干净。

经常看到有网友评论，说现代人刷牙就是穷讲究，古时候的人没有牙刷和牙膏，怎么没听说牙齿有问题？

我想说你不知道不代表没有，不管是哪个年代，不刷牙都会产生各种各样的问题，只不过那个时候人们没有意识到这件事，大家的情况都差不多，或多或少都有口臭、牙龈肿痛，谁也别嫌弃谁。

古代人没有刷牙工具，只能用盐兑在水里漱漱口，这还是大户人家的做法，普通人用清水漱口就不错了。后来人们用树枝当成牙刷，蘸上中草药的粉末刷牙，虽然体验感不太好，但是已经有了牙刷的雏形。发展到宋朝，人们开始用猪鬃和马尾做成刷毛，越来越有牙刷的样子，发展到近代就是尼龙牙刷，也就是我们现在常用的牙刷。

想要有一口大白牙，就得认真刷牙，不仅要刷牙，还得定期洗牙，改善口臭、蛀牙等问题。不要觉得刷牙麻烦，一两天不刷也没事，要知道牙齿坏了可是很痛苦的，让你吃不下饭、睡不着觉，还得破财。不想花钱受罪，就要重视刷牙，从右侧开始刷，多做这一个动作，可以让你战胜70%的中国人。