立春时节：舒畅身体 调达情志

立春，是二十四节气中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月节气；到达时间点在公历每年2月3—5日，太阳到达黄经315°时。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的。春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝······”意思是说立春开始后自然生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，跟随着春天升发之气，这是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。

在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

注意防止旧病复发。春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐。很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合“冬藏”的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

多吃韭菜香菜。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效。如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效。但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花等。在搭配时。药性温的花草最好不要和寒性的花草配伍食用。

除了药性搭配，喝花草茶还需要注意身体状况。每一种花草都有特别的功效，所以在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如果热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用于性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可以选用。此外，如果正在服药的人，选用花草更应慎重。