你的想法决定你的感受
萨宾娜忘记给麦克买香肠,麦克首先会被阴影小孩的信息所影响,这些信息是“我得不到足够的爱”“我不重要”;接着阴影小孩会把这种行为诠释为:萨宾娜不够爱我,她从来不重视我的愿望,这种诠释会迅速直接的导致他产生受伤的情绪,并感到非常的愤怒,最后,愤怒的情绪让他产生吵架的行为。
《给内心的小孩找个家》
这就是负面情绪产生的原因,人们习惯于对发生的事加上一些想法,这些想法决定了你最终的感受,而想法来自过去的铭记。
如果在童年的时光里,父母忽视你的需求,形成我不够好的想法。想法虽是短暂的,但每次的被忽视,累计成不够好的信念。信念产生后,我们的感受就会被它控制,失去自由。
所以每当因为当下的事实产生的负面情绪时,要学会觉察这个情绪的来源,它并不真实,只是被过去的信念操控。
信念让你只会用一个角度看问题,会不断陷入其中,只能从这个角度看待信念内的东西,不断重复同一种感受。所以会被同一种情绪控制。
你或许意识到了负面情绪带来的痛苦,想要摆脱,如果没有认识到是什么控制了自己之前,是很难走出现在的情绪。你可能会有意识的去控制,但这种方式无法解决问题,只会让下次的情绪来的更强烈,因为没有找到情绪的出口,控制的过程只会让情绪在身体里积累。
最好的方式,是去了解你当下这个感受来源,当你对这个信念影响感受的套路了解越深,越能改变看清事物的方式和角度。
其实所有的问题都可以从不同的角度看待,一个盛着水的水杯,你可以看成半空也可以看成半满;对于不接你电话的客户,你可以认为他现在很忙,也可以认为他在拒绝自己。
信念决定角度,角度决定你当下的感受,感受影响行为。当我们更多的了解自己,就知道“我不够好”“我没有价值“并不是真实的自己。是被自己过去塑成。
那么你可以先改变一下角度,把不够好变成我很棒,把没有价值变成我有价值。角度让你的想法变得不同,当新的想法被一次次经历和感受印证后,就会形成新的信念。
现在的信念让你从负面情绪走向正面。这个过程也是人生精进的过程。如果不改变,那么存在潜意识里的阴影小孩只会让你停留在过去的铭记中。
心理学家用投射来解释这一现象,我们自我的形象,基本上由内心的信念决定,并把这种形象投射到别人的眼睛中,如果内心的信念是正面的,自我感觉是良好的,认为自己是一个有价值的人,那么别人也会这个认为。
如果认为内心的信念是负向的,自我感觉不好,认为自己没有价值,那么会认为别人也是这么认为。
因此,自我价值并不是由地位,财富的外在决定,而是内心的信念。信念又源于想法,想法源于角度。而角度是可以改变的。可以通过阅读,学习作者看待世界的角度。当你懂得看待事实的角度越多,想法也就越多,就不会形成单一的信念,内心也会变得宽容。