你的想法决定你的感受

萨宾娜忘记给麦克买香肠,麦克首先会被阴影小孩的信息所影响,这些信息是“我得不到足够的爱”“我不重要”;接着阴影小孩会把这种行为诠释为:萨宾娜不够爱我,她从来不重视我的愿望,这种诠释会迅速直接的导致他产生受伤的情绪,并感到非常的愤怒,最后,愤怒的情绪让他产生吵架的行为。

《给内心的小孩找个家》

这就是负面情绪产生的原因,人们习惯于对发生的事加上一些想法,这些想法决定了你最终的感受,而想法来自过去的铭记。

如果在童年的时光里,父母忽视你的需求,形成我不够好的想法。想法虽是短暂的,但每次的被忽视,累计成不够好的信念。信念产生后,我们的感受就会被它控制,失去自由。

所以每当因为当下的事实产生的负面情绪时,要学会觉察这个情绪的来源,它并不真实,只是被过去的信念操控。

信念让你只会用一个角度看问题,会不断陷入其中,只能从这个角度看待信念内的东西,不断重复同一种感受。所以会被同一种情绪控制。

你或许意识到了负面情绪带来的痛苦,想要摆脱,如果没有认识到是什么控制了自己之前,是很难走出现在的情绪。你可能会有意识的去控制,但这种方式无法解决问题,只会让下次的情绪来的更强烈,因为没有找到情绪的出口,控制的过程只会让情绪在身体里积累。

最好的方式,是去了解你当下这个感受来源,当你对这个信念影响感受的套路了解越深,越能改变看清事物的方式和角度。

其实所有的问题都可以从不同的角度看待,一个盛着水的水杯,你可以看成半空也可以看成半满;对于不接你电话的客户,你可以认为他现在很忙,也可以认为他在拒绝自己。

信念决定角度,角度决定你当下的感受,感受影响行为。当我们更多的了解自己,就知道“我不够好”“我没有价值“并不是真实的自己。是被自己过去塑成。

那么你可以先改变一下角度,把不够好变成我很棒,把没有价值变成我有价值。角度让你的想法变得不同,当新的想法被一次次经历和感受印证后,就会形成新的信念。

现在的信念让你从负面情绪走向正面。这个过程也是人生精进的过程。如果不改变,那么存在潜意识里的阴影小孩只会让你停留在过去的铭记中。

心理学家用投射来解释这一现象,我们自我的形象,基本上由内心的信念决定,并把这种形象投射到别人的眼睛中,如果内心的信念是正面的,自我感觉是良好的,认为自己是一个有价值的人,那么别人也会这个认为。

如果认为内心的信念是负向的,自我感觉不好,认为自己没有价值,那么会认为别人也是这么认为。

因此,自我价值并不是由地位,财富的外在决定,而是内心的信念。信念又源于想法,想法源于角度。而角度是可以改变的。可以通过阅读,学习作者看待世界的角度。当你懂得看待事实的角度越多,想法也就越多,就不会形成单一的信念,内心也会变得宽容。


(0)

相关推荐

  • 疗愈内在小孩,走上成长之路

    发布时间:2021-02-08  最近娱乐圈明星做父母的新闻频上热搜.如果孩子出生在这样的家庭,优势是经济条件优渥,但现在的情况,似乎有些明星仅仅是想要孩子,甚至是想在30岁之前有孩子,因这个理由他们 ...

  • 自我成长的4大习惯,胜过1000句道理

    解读:涓涓 | 朗诵:高梦 原著:安迪·巴克和贝丝·伍德 现如今,特别流行一句话叫:"做自己"."成为更好的自己."究竟什么才是"做自己", ...

  • 学会放下:人生的终极智慧

    这几天在ins上刷到这张图,忽然想聊聊"放下"这个概念.去年年底做了一期播客聊<臣服实验>这本书,其实"臣服"(surrender)的意思,讲的就是 ...

  • 冰山日记

    全文1177字,阅读约需2分钟: 每当陷入到负面情绪当中时,一些人能够跳脱出来,觉察自己的情绪,而大多数人是沉浸在这个情绪当中,很难去利用理性思考,会不自知地做错一些错误的决定,以及陷入到全然的痛苦当 ...

  • 我啥也不是,还配被爱吗?|小昭回信

    (向上滑动启阅) Dear小昭: 受疫情影响我新换了工作,能在现在这种市场条件下找到这份工作,我很珍惜. 但是,实际工作中,和同事们的相处不太融洽,公司里大多数都是重点大学,或者留学回来的高材生,只有 ...

  • 第三章 放下批判性想法的肯定句

    "我接受我所有的情绪,但我选择不沉溺其中." 批判性想法的自检清单 以下描述,你认为适用于你的,请打勾.在本章最后,你将能够以正面念头来面对负面念头. □人们好愚蠢. □如果我不是 ...

  • 爱默生丨我们长期以来的想法和感受,有一天将会被某个陌生人一语道破

    积极思考的力量 浮躁的人们轻视理论,就好像空洞的理论是幼稚可笑的.事实上并非如此,事物的存在是有它自己的理由的.造物主不会向大自然的威力屈服,让那些可有可无的事物存在.事物有它神圣性的一面.我们必须尊 ...

  • 感受心里想法

    听了管老师的课,真的十分赞同.说出的话,都不容易被孩子写进作文中,更别说心里那些一闪而过的想法了. 借着给孩子们分发礼物的由头,我决定让他们好好感受一把自己的心里想法. 第一步.宣布老师给大家带了礼物 ...

  • “共情=体验+表达”:以君子之心度君子之腹,即猜测想法与感受

    有朋友说与熟人说话不舒服,总听到抱怨,笑话嘲讽多,劝过几次无效果,还被讥讽,弄得怀疑自己是否错了. 我回复说,"没错,这是各人内心图式不同罢了",因为朋友是学心理的,就用了&quo ...

  • 无论是工作还是生活我们需要一味迎合对方,说着违心不在焉的话,无法也没勇气表达出自己的真实感受想法

    ​和志同道合的人在一起,畅所欲言说着发自内心肺腑之言,一定是件大快人心的事. 我们的生活都渴望物以类聚,人以群分.可生活这样的情景模式不是很多,毕竟生活是矛盾的同一体,有多少欢乐就有多少无奈的等待,欢 ...

  • 日照沿海景点一日游,想要近距离感受沿海海滩小编来满足你的一切想法

    滨海日照有着长达十六公里长的优质海岸线,在海岸线周边有特色的景点一时半会肯定是玩不完的.贴心的小编为大家整理了在日照游玩一日至三日的旅游路线,快来看看吧. 一.日照沿海一日游,海水浴场得要有 来日照游 ...

  • 表达自己的感受:说出你的真实感觉而不是想法|情绪

    Via:KateDehler 作者 | L'Oreal Thompson Payton 翻译 | Kolibri 改写 | 坚果迪 审校| 酷炫脑主创&坚果迪 朗读 | 鸽仔 美工 | 老雕虫 ...

  • 想法决定感受

    一切苦难并非来自噩运.社会不公或是神袛的任性,而是出于每个人自己心中的思想模式. <人类简史> 也就是说想法让你有了不同的感受.前几天一个朋友说:因为停车的问题很郁闷,空着很多车位,为什么 ...

  • 觉察四步曲:事实、想法、感受、反应

    现在讲"觉察"的老师非常多,亲自手把手教的不多,我们的训练营特点就是重视落地,前期会一对一给到大家辅导.觉察有什么好处? 1在一件事情发生后,迅速找到关键核心点: 2更好的管理情绪 ...

  • 对于产妇顺产时的“侧切”,丈夫有啥感受?这些心理想法很真实

    孕妈在临近分娩的时候,都会纠结一个问题,到底是顺产还是剖腹产?不过医生的建议是能顺产的话尽量顺产,顺产的好处多过于剖腹产.顺产的话,对宝宝和妈妈都有好处,孕妈的身体尽快得到恢复,即使生完孩子,对身体造 ...