体能训练——下肢自重力量训练 / 四六文摘

如今,健身是现代社会的一个趋势,健身不但可以练出好身材,还能强化体质,保持年轻的身体状态. 健身不可忽视力量训练,力量训练可以锻炼肌肉维度,练出好看的身材线条.不过,健身训练的时候,很多人会重视胸肌. ...

文章思路: 如果一个人想提高体能,但是时间有限,那我会推荐力量,速度,耐力的训练,我认为这是体能训练中最重要的三大部分. 如果一个人想保持体能,同样时间精力有限,那我会推荐力量训练,因为力量是体能的基 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 对于男生来说,坚持健身训练有助于促睾,让你保持旺盛精力,减缓身体的衰老.睾酮是男生体内主要的一种雄性激素. 当你过了30岁后,自身的睾酮水平就会逐年流失.身体力量也会大不如 ...

宋代诗人辛弃疾曾有一词<破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之>被人熟知,词中写道:"醉里挑灯看剑,梦回吹角连营.八百里分麾下炙,五十弦翻塞外声,沙场秋点兵.马作的卢飞快,弓如霹雳弦惊.了 ...

好身材需要通过平时的自律跟健身训练来实现,运动锻炼可以帮您减掉赘肉,雕刻出色的身材线条. 减肥的人大多数会选择有氧运动,比如:各种慢跑.广场舞.跳舞.有氧操.瑜伽之类的运动,这些运动可以有效提升身体的 ...

随着年龄的增长,我们身体会慢慢老去,比如:皮肤开始松弛,皱纹开始出现,免疫力有所下降,肌肉含量会逐年流失,力量水平会下降,身材也容易发胖. 而健身锻炼是帮你抵抗衰老的不二良药.科学的健身锻炼可以提升身 ...

健身训练的时候,你会选择什么运动呢? 相信很多人会做有氧运动进行锻炼,比如慢跑.踩单车.游泳.爬山.有氧操等运动都是有氧运动,主要是分解脂肪,提升心肺功能的运动. 而力量训练是少数人的选择,很多人觉得 ...

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健身训练是一件值得坚持的事情,但是很多人并没有足够的条件去健身房锻炼,那么在家锻炼也不失为一项好的选择.健身训练的时候,大多数人会选择有氧运动,而力量训练却被忽略了. 然而,力量训练的好处是很多的,除 ...

健身的人,应该重视下肢的训练,而不是只锻炼上半身肌群.下肢是行走的动力,是一个人力量的源泉.人老从腿部衰老开始,年轻的时候多练腿,可以抵抗身体的衰老速度,让你双腿保持矫健状态. 健身期间,大多数男生锻 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

体能训练——下肢自重力量训练