骨骼的重要性

骨骼，为动物强壮身体构成提供了支撑，为内部脆弱的脏器提供了保护。

骨骼，是人体制造血液的地方，骨骼健康严重影响着造血功能，而血液，又是全身运动氧气和营养的重要输送载体。

骨骼，是人体储存矿物质的地方，像钙和磷等重要的矿物质，就是储存到骨骼中的。骨骼会检查血液中矿物质的含量，会自动平衡随时储存或者释放。

骨骼靠关节和韧带连接起来，来实现骨骼的运动功能。关节和韧带因为经常运动磨损，是比较容易受伤的组织。

骨骼健康影响着人类的活动能力，影响着人类的寿命，可以说是长寿的源泉，也是健康的基本。

所以这一篇文章，作为一生健康计划的重要部分，希望大家能够重视。

谢谢大家对我的关注，我是比你父母儿子还要关心您健康的：“@女外医”。

养骨

骨骼中，有一部分的成分是蛋白质，蛋白质会像混凝土一样，和矿物质结合，使得骨骼坚硬不脆弱、受得起外力的冲击。

骨骼的主要含量还是钙镁磷等矿物质，这些矿物质是活性的，会随时分离到血液中维持血钙的平衡。所以每天都要摄入足量的钙镁，身体利用后有剩余，就会储存起来，身体不够利用，就会做骨骼中抽取。

辅助性的比如维生素D和维生素K可以帮助钙镁等矿物质的吸收，增加骨密度。

维生素C可以帮助生成骨骼的混凝土（骨胶原蛋白）。

这些都是维持骨骼成长和健康的关键。

骨头都密度越高，也意味着骨头越坚硬，骨头越健康。经科学家研究，人类身体增加骨骼密度大约在35岁中止，35岁以后，如果日常没有摄入足够的钙，那么身体系统就会在骨骼中抽取。没有足够的骨密度的话，得骨质疏松的几率会大大增加。

那么影响骨密度的关键，就是每天摄入足够的钙。按照营养科学的建议，从学龄儿童到老年人，每天要摄入的钙量是800-1000毫克。

辅助性的比如维生素D和维生素K可以帮助钙镁等矿物质的吸收，增加骨密度。

钙和镁共同作用，也就是说钙的吸收，需要镁的参与。科学补钙，要求钙和镁的比例是2:1。也就是说，看瓶子的成份，钙和镁的比例不是2:1的，最好不要。

钙和磷共同维持骨骼的健康，而食物中都含有磷，一般我们都不会缺乏。并不需要额外补充。

医院有专门监测骨骼骨矿密度的检测(BMD)，必要时，可以去做个检测。

骨密度扫描仪(BMD）

读者朋友们，如果你已经是35岁以上，这一段，你要特别读多几遍，因为你的骨密度已经基本不会增加了，这一节我将重点讲述导致血钙流失的关键，让您骨骼能够尽量长时间维持健康状态。

导致血钙流失的几个关键：

碳酸饮料：碳酸饮料能加速身体的钙流失。

抽烟喝酒：烟酒对身体造成损害，而身体修复这些损害需要钙的参与，所以会导致钙严重损耗。

压力：钙是维持心血管健康和脑神经系统传递的重要物质，如果压力过大不释放，会让身体长期处于应激状态，过度消耗钙资源。

半胱氨酸过高：过高的半胱氨酸，也会导致钙的流失。

女外医认为：骨骼系统的健康，关系复杂，这一篇，我重点在骨密度方面来描述，将复杂的知识简单化，让大家通俗易懂，能够学以致用，在生活中科学预防。

骨骼其它的健康，比如骨关节的健康，又是另外的文章了，就不写着本章的范围。

骨质疏松，是非常危险的，希望读者们重视。

因为骨质疏松，导致牙齿脱落过早，然后因为饮食，又会导致消化不好，进一部影响全身都健康。

另外，我有个奶奶，因为骨质疏松，两个腿和手，都因为这个原因，因一点小事情，就骨折了，非常的凄凉。

希望大家重视。