胸部经典训练动作——卧推 / 四六文摘

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

各位肌友们周一好配合一周一度的"国际练胸日",给大家放送一套胸部训练这套训练只有3个动作,且都是大家天天在做的平板卧推.上斜卧推.绳索飞鸟但今天这种练法,你应该没有试过通 ...

只有一对哑铃该如何训练胸大肌?详细的保姆级教程,字幕丢失请谅解,喜欢记得点赞和关注哦! 哈喽,大家好,这里是张钧涵,让我们紧接上期的内容,欢迎收看只有哑铃,该如何健身之胸部偏废话不多说,我们开始首先给 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

91健身 · 2021.6.2 关注导语:几乎所有的男性健身人士在训练的时候都会更多地了解关于胸部训练的内容.胸部训练能够给我们个人形象大大加分,而且可以提高男生的个人魅力.胸部训练确实很重要,但是 ...

胸部经典训练动作——卧推