都来跳绳吖

据说太焦虑免疫系统会下降～今年因为疫情焦虑了一波，所以跳绳走起来：

1.协调性不好，开始有意识跳慢一些。

2.跳绳是耐力运动，要循序渐进，体能会逐渐增强。要坚持每天都锻炼，不能三天打鱼两天晒网。

3.跳绳前后最好各做做30个深蹲， 既可以保护膝盖，小腿肌肉也好受很多。

跳绳至少有两个好处 ：

1.消化好，不便秘；

2.不会有结石。

tips：体重太大的不要跳绳可做靠墙蹲、深蹲、分腿蹲增加腿部肌肉，建议循序渐进，不要太急…大体重者减脂其实不推荐跳绳，推荐快走+慢跑。一次40分钟，最好的时间标准是快走10分钟，慢跑20分钟，再快走10分钟。慢跑强度以你开始出汗心跳加速但还能正常说话为准，但每个人都应该根据自己的体能体质找到适合自己的标准……

像我等庸才如果对现状不满，最好的报复办法就是好好学习锻炼身体，过得健康长寿，很多人上班就是天天坐办公室，真要自己给自己找点机会多活动啊！

现在一种流行的说法就是“sitting is the new  smoking ”（长时间坐跟抽烟一样对身体有害）。

来来来，偶尔跳绳/打球吧！