健身气功五禽戏助你元气满满，神采奕奕！

五禽戏

功法简介

五禽戏的起源可追溯到我国远古时代。对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猨（猿），五曰鸟。亦以除疾，并利蹏（蹄）足，以当导引。”

五禽戏发展至今，已形成不同流派，各流派具有不同的风格和特点。健身气功·五禽戏动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，既有整体的健身作用，又蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。

第一戏——虎戏

第二戏——鹿戏

第三戏——熊戏

第四戏——猿戏

第四戏——鸟戏

练习小贴士

1.习练健身气功五禽戏，必须把握好“形（练功时的姿势）、神（神态、神韵）、意（意念、意境）、气（练功时对呼吸的锻炼，也称调息）”四个环节。且要把自身置于五禽“嬉戏”的场景中，动作、神态、意念均体现虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷。

2.练功需由浅入深、循序渐进，方可打好基础，防止出现偏差。

3.习练时应因人而异，根据自身体质状况来进行。切忌急于求成、贪多求快。