肥胖为何越来越严重？若你也有肥胖的问题，不妨反思一下这几点

肥胖，成为了一项严重的社会问题。

根据最近国新办介绍的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》报告显示，目前我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015发布的结果分别增加3.4千克和1.7千克，超重肥胖问题相当严重。

同时，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》还显示称：居民超重和肥胖问题不断凸显，成年居民超重肥胖超过50%，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升，其中，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。

肥胖是引起慢性代谢病、心血管疾病的重要诱因

超重肥胖，已经成为心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的危险因素，可以用“超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响”来描述当前人群的超重肥胖形势。

为什么肥胖问题越来越严重了？

其实，肥胖的原因，一方面是经济发展繁荣，另一方面是人们生活习惯的改变的关系。

1. 不合理、不健康的生活方式对肥胖的影响是巨大的，如饮食不定时、熬夜、焦虑、运动时间少，整天久坐。

2. 膳食结构不合理，大部分人每天的饮食都偏离了《中国居民膳食指南》的规定，脂肪供能比持续增加，喜欢高油高糖等能量密度高的食物，营养素密度低的食物摄入较多。在另一方面，蔬菜、水果、豆制品、奶制品摄入不足，主食精细化等等，这些都导致的营养素摄入偏低。

3. 科技发展令不少人只需居家就能工作、便利的出行条件、电子产品的普及，令人们的运动时间越来越少，能量消耗小，自然容易导致脂肪的堆积，形成肥胖。

肥胖的标准是什么？

根据国际身体指数，BMI若大于等于24则属于超重，大于等于28则属于肥胖。（BMI计算公式=体重kg除以身高m的平方）

出现肥胖，不妨尝试“轻饮食+运动”的健康生活

在饮食上，减盐、减油、减糖，对于已经出现肥胖的人来说，最好以低脂饮食、为主，多吃新鲜蔬菜、水果类食物。

在运动上，适量增加运动量，进行合理的有氧运动，保持热量消耗，更有助于瘦身，减轻肥胖对身体的影响。

而对于体重已经超重的人来说，盲目运动是十分容易损害自己的膝盖等骨关节。因此，对于这类人来说，最好还是通过药物+饮食的方式的来先进行基本减重。具体来说，肥胖患者可用到OTC药品奥利司他胶囊，里面含有脂肪酶抑制剂，能够抑制食物中的油脂被身体吸收形成脂肪，有助于肥胖患者减脂排油，实现理想体重。