甘油三酯的“天敌”，6种食物每天换着吃，血脂悄悄降下来！

甘油三酯是我们血液中必须含有的脂类，但过多会危害血管健康。体检时请注意甘油三酯指标。当大于 1.7mmol/ l 时，甘油三酯偏高，血液开始粘稠，各种心血管疾病开始向你袭来。众所周知，高脂血症与饮食密切相关。因此，降低甘油三酯也可以从饮食入手，通过服用一些药食同源物质来调节甘油三酯，促进排泄，降低血脂。

1.决明子茶

现代医学认为，决明子中的植物甾醇和蒽醌类物质能降低血脂、甘油三酯和胆固醇，从而抑制血清胆固醇的升高和动脉粥样硬化斑块的形成。决明子茶是，一定要干煸、除寒，经常饮用能有效降低血脂。

2。桑叶

桑叶多糖、γ- 氨基丁酸、黄酮类化合物等物质能扩张血管，增强血管活性，改善心肌循环，促进血液循环，对降低血脂、降三高、抑制动脉粥样硬化非常有效。

3。蘑菇

钾能扩张血管，促进钠排泄，抑制心肌兴奋性，降低血压，预防心律失常，维持良好的血管环境，减少甘油三酯等脂质在血管壁上的沉积，从而预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。多吃蘑菇可以有效补充钾。

4。葡萄

通常人们喜欢把葡萄剥皮，但高血脂的人适合带皮吃。因为葡萄皮富含白藜芦醇，能有效降低体内甘油三酯、胆固醇等水平，阻碍血小板聚集，并起到降血脂的作用。

5。绿豆

能降血脂，保护心脏，预防冠心病。甘油三酯、绿豆粉能有效降低血清胆固醇，降低动脉粥样硬化。

6。大豆

含有能降低血脂和防止动脉硬化的物质。这种物质叫做皂素。因此，多吃大豆或大豆制成的食物可以降低血脂。一般来说，高血脂的人胆固醇较高。大豆含有另叫做豆甾醇的物质，即植物甾醇。它能抑制人体对胆固醇的吸收。因此，它能起到降低胆固醇的作用。

闭嘴是指少吃高糖高脂食物，从源头上降低甘油三酯，并避免烟酒。开腿是指多运动、多走路，能促进全身血液循环，分解甘油三酯。