这几种食物，帮助你成功走出焦虑症

短期的焦虑不会对我们造成任何的影响以及危害，但是长期处于一个焦虑的情绪之中时，就会诱发我们身体的一些疾病以及对我们的身心造成一定的危害，还容易恶化情绪致使焦虑症，抑郁症等心理疾病，以下几种食物帮助你更好的驱赶你的焦虑，让你变得更加的快乐。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。

每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

樱桃

樱桃是一个可以治愈我们焦虑情绪的神奇药，它被称之为“阿司匹林”因为樱桃中含有一种可以帮助我们分泌快乐的花青素，人在心情不好的时候吃10 颗樱桃要比吃任何药都管用。

香蕉

香蕉是色胺酸和维生素b 的最好来源，而这两种物质都可以很好的帮助我们缓解我们体内不好的情绪，人们在心情忧郁的时候可以选择吃一根香蕉，不好的情绪很快就可以消失了。

菠菜

有研究发现，当我们的人体大脑中的叶酸摄入不足的时候，就非常容易出现情绪不佳、失落、不开心等一切的焦虑情绪。

而菠菜中含有丰富的叶酸，同时，菠菜也富含钾，钾是一种有助于调节体内皮质醇含量并促进幸福感形成的矿物质。对于患有焦虑症的人群而言可以选择增加菠菜的摄入量。

西兰花

西蓝花具有丰富的营养价值，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

同时西兰花中的萝卜硫素，有一定的神经保护特性，可以镇静我们的大脑神经从而起到一个缓解焦虑情绪的一个作用。

大蒜

大蒜中的硫化物含量很高，有助于增加谷胱甘肽的含量，是体内的一种强抗氧化剂，也是人体抵抗压力的第一道防线。

牡蛎

研究已经将锌与铜的失衡与焦虑联系起来，适当的微量矿物质比例负责神经递质功能和对压力的适应，铜的增加和锌的减少都可能会导致焦虑症状。

如果是这样的情况，那么牡蛎就是很好的选择，因为它充满了锌！

以上的食物都是可以很好的帮助我们缓解我们的焦虑症状以及不好的情绪，治疗焦虑症有非常多的方法，不仅仅可以靠饮食去调理，当然我们还可以选择配合药物进行治疗，这样的效果也是更加的好，但是在挑选药物的时候，一定要听从医生的安排，不可自己胡乱服用药物，最好到正规的医疗机构问诊。