解决睡眠困难的几大方法

许多人都有入睡困难的问题。睡眠困难，一有声音就容易醒来，或者睡了一晚后更累更累。其实入睡困难并不是简单的无法入睡，而是身体某些部位的表现。

其实入睡困难症有很多知识，不同的入睡困难症症状对应着不同部分的问题:

睡眠困难，就是肝血不足

容易醒的，是脾胃

睡眠差，是肾精亏

睡眠困难,晚上没睡好,睡眠质量差,会导致身体不适的症状,如阴虚火和热,如爱上火,口腔溃疡,牙痛,长痘痘,排便不畅,腿和脚冷,等等,这些都是小事,但在慢性入睡困难可导致严重的肝脏问题,肾脏问题,一系列的问题，例如，可以导致高血压，心脏病，阿尔茨海默病和其他问题，它甚至可以增加你患癌症的风险。

所以睡不好要注意，早期帮助可以远离问题!

减轻睡眠困难

睡眠困难对我们的健康危害很大。如果我们想睡得好，我们应该根据症状来调节身体。

1.睡眠困难型，肝功能减轻

呼吸困难是很常见的入睡困难类型，其特点是即使在床上躺一两个小时也难以入睡。这些入睡困难症状大多是由肝阴阳失调引起的。

因此，对于入睡困难的入睡困难，可以多加一点减轻肝的食物，如芥菜、桑椹、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，去除肝血虚，从根本上解决入睡困难。

推荐饮食:鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，粥一起喝，可以为肝提供营养，还可以辅助帮助贫血，同时这也是肝癌患者之一。

2.易醒睡眠困难，减轻脾胃

很多人经常在半夜突然醒来,当他们睡觉,伴随着累了嘴巴,嘴巴薄弱、厌食、排便不畅等症状,主要是由于脾胃不和,“胃不和躺不宁”,这种入睡困难的人,可以多吃山药、山楂,糯米,红薯,薏苡仁等健脾健胃食品。

建议饮食:山药枸杞粥

山药50克,枸杞15克,,粥吃,山药是“黄金成分”补脾和胃,枸杞补肝,补气和脾脏,粥喝在一起,可以很好的减轻脾胃薄弱引起的症状,食欲不振，腹胀，入睡困难，多梦。

3.睡眠质量差，减轻肾

肾是人的精、气、神，肾虚会引起烦躁不安、难以入睡、醒来后疲劳。帮助睡眠质量的关键在于补气、养肾精。

推荐饮食:龙眼蛋汤

龙眼10克、鸡蛋、煮鸡蛋壳放入锅,和龙眼炖30分钟,吃鸡蛋和汤,每天吃一碗,晚上睡得很香,中医认为,龙眼肉平味甘,能给肝脏和肾脏提供营养,滋养血液和平静的心灵,是常用的滋补成分。

鸡蛋含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素D和B族维生素,这些组件将大有助于帮助神经系统的功能,可以很好的减轻精神紧张,神经衰弱,鸡蛋或肾脏,常吃可以受益肾实质,安慰的神。

睡觉前按一下它，让你整晚睡得很香

另外，通过按压和揉捏3个睡眠部位，也可以让自己慢慢进入深睡眠。每晚睡觉前按下它，整晚睡得香甜。

1．然谷

跑顾调节睡眠困难点是一个重要的点,这个点在内部的脚,脚套接字的中间位置,如果你是由于心脏火,晚上总是很容易的梦想,心烦入睡困难,你可以按下一个媒体跑顾点睡觉前,可以很好的减轻入睡困难症状。

注意:先找到冉谷部的位置，再用手轻按。此部有酸胀的感觉，每次的时间可保持在3分钟左右。之后，您会发现您的烦躁情绪得到了很好的作用。

不仅如此，也是糖尿病患者的“福音”。因此，对于糖尿病患者，在日常保养时不妨多放松这个部位。

2．睡眠困难

入睡困难部，顾名思义，是解决入睡困难的一个重要部位。这个部位位于脚后跟的中间。

注意:放松时，很简单直接的方法是握紧拳头敲打入睡困难点，每次约100次。

3．关元

频繁的入睡困难会使身体处于一种身体“非常疲劳”的状态，身体得不到充分的休息，无法恢复身体的动力和精力，长期的话，就会造成动力不足，脏腑紊乱等问题，因此，拥有一个香甜稳定的睡眠，对于健康是非常重要的。

关元部在脐下三寸处，具有补根补下焦的作用，可用于元气丧失之处。

注意事项:睡前用手心烫揉，轻轻上下按压约5分钟。每天睡前坚持放松，不仅睡得好，精力充沛，精神饱满，身体也更健康。