一年之计在于春，春季养生必读！养肝护阳气，一年好身体！
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立春，2021年2月3日，是我国二十四节气之首。
立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。
《月令七十二候集解》:“立春，正月节。立，建始也。”每年2月3日或5日太阳到达黄经315度时，立春节气就到了，立就是开始，春代表温暖、生长。
“五行之气，往者过，来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。”立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这微微升腾的第一道阳气，值得我们细心守护。
与立夏、立秋、立冬一样，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环，美其名曰「一日四季」。
然而，不管气温如何，我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。
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立春是二十四节气之首，春季的开始。属相也在这天交替，进入辛丑牛年。随着立春的到来，气温、日照逐渐上升，降水陆续增多。「春到人间草木知」，从这一天起，大地生机萌动，万物开始复苏，草木开始萌芽。
《周易·泰卦》：“拔茅茹，以其汇，征吉。《象》：拔茅征吉，志在外也。”《象说卦气七十二候图》：“初爻动，乾变为巽，巽为风，于后天八卦位居东南，故曰东风。巽散，故为解；乾为寒，故曰解冻。一候为五天，立春后一候，东风送暖，大地开始解冻。”《月令七十二候集解》：“冻结于冬，遇春风而解散。不曰春，而曰东者，《吕氏春秋》曰：‘东方属木。’木，火母也，火气温，故解冻。”
《周易·泰卦》：“包荒，用冯河，不遐遗，朋亡，得尚于中行。《象》：包荒，得尚于中行，以光大也。” 《象说卦气七十二候图》：“立春后五日，二爻动，变卦明夷，互坎为隐伏，故曰蛰虫。乾健，故曰振。”《月令七十二候集解》：“蛰，藏也；振，动也。密藏之虫因气至而皆苏动之矣。鲍氏曰，动而未出，至二月乃大惊而走也。”
此句是说蛰居的虫类因气至而慢慢在洞中苏醒。“振”表示蛰虫动而未出，要等到二月才会出来走动。蛰虫虽然还在蛰伏中，但是已经开始苏醒了。
《周易·泰卦》：“无平不陂，无往不复。艰贞无咎。勿恤其孚，于食有福。《象》：无往不复，天地际也。”《象说卦气七十二候图》：“三爻动，乾变为兑，兑为鱼。三在下卦之上，故曰陟；在上卦之下，故曰负。坤纯阴，故为冰。一说乾为陟，伏坤为载，故曰负。乾为冰。”《月令七十二候集解》：“陟，升也；鱼当盛寒，伏水底而逐暖，至正月阳气至，则上游而近冰，故曰负。”
鱼陟负冰，也有些古籍中记载为“鱼上冰”，据学者考证是《元史志》改之为“鱼陟负冰”。再过五日，因河水中阳气至，河里的冰开始融化，鱼开始向上游动而接近冰面，此时，还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼背负着一般浮在水面。这种融化，特别在黄河流域，是不可抗拒的自动性过程。鱼与龙都生于水中，既然自然界中的鱼都已经开始活动了，那么，我们体内肝中质象态的青龙，也就必然会开始活动起来。
探讨立春，我们从天地运行的位置和频率开始。
先来看这一张天地运行图，刚刚过去的大寒在北方壬癸水的位置，现在到了立春，则处在东方甲乙木起点的位置。这个时候天地间已经开始呈现出一定的生机，与前面的大寒小寒完全不一样了。
立春是干支历24节气中的第一个节气，也叫岁首，在古代，春节实际上是以立春的这一天为标准的，到了近现代我们才把它改成了大年初一，这是表明立春在古代非常重要的一个依据。
今天仍然沿用立春为岁首的是哪个方面呢？就是我们的属相，属相是以立春作为判定标准的。
以今年为例，立春之前出生的小朋友都属鼠，立春之后出生的小朋友都属牛。
太阳到达黄经315度时，立春节气就到了，立就是开始，春代表温暖、生长，代表春季。立春反映一年四季的更替，意味着一个新轮回的开始，它还是中国古代立法上多条轴线的共有的交叉点，具有非常独特的意义。
古人对岁首很重视，立春要祭春神、祭太岁，敬天法祖，由此便产生了辞旧布新、迎春祈福等一系列祭祝祈年文化活动。太岁当头坐，无福恐有祸，压运起祸端，伤财心不甘。2021年结缘化太岁符进行中，凡属牛、羊、狗、马、龙的朋友，请加清莲老师微信：zyh186867
中国古代将立春分为三候：「一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰」，说的是东风送暖，大地开始解冻，鱼儿上浮。
立春还对应周易里的泰卦、寅月，六十四卦里面有几个卦是特别吉祥的，其中就包括立春对应的泰卦。
彖曰：泰，小往大来，吉亨。则是天地交，而万物通也；上下交，而其志同也。内阳而外阴，内健而外顺，内君子而外小人，君子道长，小人道消也。
这是说的泰卦的德行和代表的品质。
《象辞》说：泰卦的卦象为乾（天）下坤（地）上，地气上升，乾气下降，为地气居于乾气之上之表象，阴阳二气一升一降，互相交合，顺畅通达。
这在中国古人的世界观里是非常好的事情，认为是各自得位，阴阳能够互相迎合，顺畅通达，君主这时要掌握时机，善于裁节调理，以成就天地交合之道，促成天地化生万物之机宜，护佑天下百姓，使他们安居乐业。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。——《黄帝内经》
发陈，为藏久外达之势，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。也就是说，此时正是自然推陈出新的时节，就趁机把这温暖一冬积蓄的内热毒素清理出来吧。待春阳上亢，肝气升发的日子，便不会被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。
春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。中医治疗情志病，认为「药疗不如食疗，食疗不如心疗」。
春季开始，天地间封藏地下之阳热，渐渐升出地面，气始温和。人体阳气也蠢蠢欲动，开始生升。
平日生活要注意保护阳气，不要因为有太阳就过早地脱去厚衣服。春属木，养生也要像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不可压抑情绪，有不满就发泄出来，有开心的事就要笑，多分享，不要一个人偷笑哦！
民间有「春宜饮花」之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使「春困」自消。菊花茶，清肝明目；玫瑰花茶，疏肝理气。也可以常喝这款食疗方，适合经常容易生气的肝郁人群。千里姻缘一线牵，灵符一道两手牵
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春天是寒冬向暑夏过度的季节，冷暖气团交替频繁，立春时节风向多变、昼夜温差较大。易患感冒和呼吸系统疾病，乍暖还寒，需注意保暖防风。春属木，与肝相应，春季养生主要是生阳护肝，而护肝又以调节心情为主。心情舒畅既可防止肝火上越，又有利于阳气生发。保持好心情最重要。
发陈，为藏久外达之势，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。也就是说，此时正是自然推陈出新的时节，就趁机把这温暖一冬积蓄的内热清理出来吧。记得下面这首打油诗：
食清淡，通便便
穿得暖，开毛孔
勤运动，舒形体
怀感激，心愉悦
待春阳上亢，肝气升发的日子，便不会被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。
初春的气候乍寒乍暖，特别是北方地区的人们不宜过早脱掉棉服，年老体弱者不可骤减衣物，孙思邈的《千金要方》主张春季衣着应该「春捂护阳，下厚上薄」。
《黄帝内经·素问》：“春三月......夜卧早起，广步于庭。”民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。
人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
《黄帝内经·素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气，气虚、阳虚者更应该采取此法饮食养生。
常见的甘辛食物如大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等助春阳，此时就多吃。而酸性食物要少吃，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因「春为发陈」，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。
春季肝火旺，常有易怒抑郁。多按揉四关，有助于舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。
四关，指双手虎口处的合谷穴和双脚大拇指和二拇指之间和的太冲穴，这四个位置是人体气机通畅的关键位置。
按揉时，用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法1分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止。
立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌病毒也开始生长繁殖，是时疫多发季节。
古彦云：“百草回芽，旧病出芽。”预防措施上，首先要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力；此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口鼻罩。
一年之计在于春，不管新年许了什么新的愿望，我们都要有一个好的身体才能更好的完成。
养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康。
《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。
对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。
近几年有研究发现，乌梅的安神作用也很明显，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，进一步滋养心血，心血补足后，心藏神的功能发挥正常，我们的睡眠就可以改善。
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
春天本来就多发病，有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
现在冠状病毒肆意，大家更要特别注意调养预防。
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
初春，乍暖还寒，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。
那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
当平时我们没有集中的时间来养生时，不妨在梳头的时候多花一点点时间，或在看电视的时候，或在工作休息之际，轻柔而缓慢地梳下头，日积月累的效果将不可估量。
以上使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春之时，要学会借阳气上升，来调动人体的新陈代谢，使春阳之气得以宣达。并且还要顺应全年的气候特点，来调剂身体状况。
立春是肝胆生发起作用的节气，但前提是冬天肾精骨血的收藏，如果冬天的时候没有做到足够的养护，那么到了春天，就很有可能发作一些疾病。
一个是和肝肾有关的疾病，另外一个是小朋友的过敏性疾病，过敏性疾病的发生从根本上说仍然是肝脾肾三脏的问题。
肝与肾都是人体的阴藏，相对于人体的位置来说，它藏得最深。并且藏的是最精微最精华的东西，比如说肝可以藏血，肾可以藏精。当人体出现慢性虚损性疾病的时候，要落实到肝肾两大脏腑去，当然有的时候也会落实到脾脏上去。
对于这样的疾病，治疗的最开始主要是治疗症状，逐渐过渡到培补肝肾，可以达到长期效果。
春天也是儿童过敏症的多发季节，花粉、粉尘、螨虫等，都是诱发因素。过敏性疾病经过中医的观察，大部分都有内外两个因素构成。
从外部来说，是风寒湿三气杂质的侵袭，从内部来说，是身体禀赋不足，比如说脾胃虚寒或者肾气不足，或者体内有淤热，长期地停留在体表，无法化解。
在立春节气，身体会发生特定的变化，身体气机从而引发人体脏腑气机的变化。这个时候我们应该用一点点艾灸的方法，通一通阳气，同时又要告诉它你不能活动得太多，不能生发得太早，否则会导致肝肾精血的损耗。
所以这个时候我们要降一下胆气，推荐大家使用丘墟穴和关元穴。
丘墟主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。这些组织都位于肝胆经络循行的范围，而肝胆经络正是春天的阳气循行的部位，所以我们选择丘墟穴。
关元穴是养生保健，益寿延年的要穴，为任、督、冲一源三岐之源，所谓“肾间动气”之所在，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。为肝、脾、肾三阴与任脉之会穴，小肠之募穴。艾灸关元，它可以使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液自然充盈，就能培肾固本。
所以关元的重要性是无论怎么强调都不过分的，立春这个节点的重要性如是，因为它是一元之始，万物生发之处。
关元和双侧丘墟都可以使用无疤痕的麦粒灸，每个穴位三壮。也可以使用艾灸条来悬灸20到30分钟就可以了，感觉温温的就可以了，这是少火生气。
二月初，也许很多北方的朋友可能还感觉不到多少春天的气息，天还很冷，地也没长草，树也没有发芽。
但这只是表面现象，天地之气早就藏在地里，悄悄启动了。这时候，要跟上自然的节奏，可以开始宣泄在体内窝藏了一冬天的病邪之气了。
立春，是二十四节气中第一节气。立，始建也，春气始而建立也。立春一日，便春风袭来，万物复苏。
从立春开始，冬藏转为春生，这里的生指的就是我们体内阳气开始生发。阳气的生发要靠肝来启动，若是肝气虚，阳气就会不足，人会感到怕冷，四肢无力，情绪低落。于是很多人想当然的觉得一定要在春天给自己补肝。
但这其实是错的！春天千万不要补肝！
春天想要阳气生发，需要靠肝启动，而在这之前我们需要先把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去，疏通已经造成的阻塞，否则肝气就无法舒发，把病邪关在了体内。所以这个时候我们千万不要再补肝了，而是需要先进行舒肝。
人的情绪变化对肝有很大的影响，如果情绪压抑，心情消沉，肝气不易升发郁结在胸口，气血郁滞。而如果情绪太大，生气暴躁，肝气又会升发过度，让人血气升高，头晕眼花，甚至中风昏厥。春天肝病先传脾，肝气过旺会克制脾的功能，所以春天我们除了要控制自己的情绪以外，还要注意补脾。
补脾要多吃甘，少吃酸。酸味补肝，春天我们不需要补肝而是舒肝，肝火旺盛又容易伤脾，所以要多吃甘。五谷杂粮全部都带有甘味，特别是大米，所以春天可以多吃两碗米饭。
《黄帝内经》称：“头者，精明之府”，我们头顶的穴位可达几十个，并且还是人体十二经脉和奇经八脉汇集的重要部位，用梳子梳头，梳齿在头皮上来回刮动，可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激。
春天是一个阳气萌生升发的季节，此时我们毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。
梳头的时候最好选择木梳或是牛角梳，梳齿要圆润，不要过于尖锐。梳的时候要从前往后梳，一直梳到颈后发根处。梳头时次数不要过少，要保证在50次以上才有效，稍微用点力，梳到头皮微热，调动体内阳气。
古人对于节气总结得十分精妙，中医讲「天人合一」，节气如果加上艾灸的力量，通一通阳气，同时又告诉它不能活动得太多，不能生发得太早，则养生功效事半功倍。但要记住，与治病灸法不同，养生灸法不要过度施灸，时长最多1小时，以免耗费精血。
命门穴上面1寸，对应的节气是立春。肚脐直接对应在后背的穴位就是命门穴。
艾灸在中国古代的防治瘟疫中一直发挥着重要作用。中医可用艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等，有温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。
艾灸的同时可以净化空气，艾烟有消毒除疫的作用。艾烟熏完房间，需要等一小时后通风，以避免艾烟浓度过大引起喉部不适、上火。