【家庭教育】学会休息促学习

昨天，有几个初二的学生家长，为了让孩子取得优异成绩，给孩子报了很多的辅导班，导致孩子没时间自主学习，晚上12点还写不完作业。

面对这种情况，我告诉家长，孩子的学习一定不能长期熬夜，因为列宁说过，会休息的人才会工作。套用一下用在学生身上，就是会休息的学生才会学习。

学生的休息包括课间休息和睡觉，其中睡觉是最好的休息方式，睡眠是每个人每天都需要的生活步骤之一，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。

睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命以及我们是否能够取得成功都息息相关。学生正处于身体的生长发育期，对于他们来说，睡眠是健康成长的前提，更是生命的必需。

科学界早已对中学生的睡眠进行了研究，并提出了科学的结论：高中生睡眠每天不能少于8小时，年级越低，所需睡眠时间相对应越长，初中学生的睡眠应不少于10小时。

心理学也告诉我们，早晚时间学习效率最高，早上起不来，最好的时间没有得到利用，晚上学的时间太长，睡眠时间保证不了，学习效率也不高。因此，不良的睡眠习惯对学习成绩影响很大，也就是说，不是晚上时间用的时间越多，学习成绩就越好。

从中医养生理论来看，古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量，没有自信。

对于住在家里的学生，很容易做到23点睡觉，这样既能保证学生的学习的积极情绪，也能保证第二天的课堂学习。大家都知道高考状元总结自己学习的方法时，无不提到了上课认真听课，把教师的智慧转变成自己的智慧，做一个高效的学习者。

对于生活在一个集体的学生，如何保证23点前睡觉，河北衡水学校中学给我们提供了答案，他们的学生晚上22:30必须睡觉休息，否则开除。

为了让孩子学习好，希望家长一定帮助孩子养成良好的起居习惯，让睡眠养足孩子的精神，成为孩子学习的保障。