“酸葡萄效应”与心理学感悟——再读《狐狸与葡萄》有感
《狐狸与葡萄》是被选入我国小学课文的一则《伊索寓言》，其知晓率之高，可谓妇孺皆知，无人不晓。然而，这则小故事却蕴含着丰富的人生大道理，使人有常读常新的感觉和收获。这则寓言里的“酸葡萄效应”，引发出了一系列对人生很有启发的实用心理学法则。笔者每次读这则寓言都有新的感悟，寓言里狐狸的“酸葡萄心理”告诉人们，在遇到困难时，不要用消极的心理找借口放弃努力，更不该把自己得不到或不努力去得到的东西说成是不好的东西，而应该在遇到困难时不轻言放弃，善于从不同角度去观察和思考，找出困难的原因，拿出解决问题的对策和办法，努力去实现自己的目标。在现实生活中，面对同样的遭遇，不同的态度、不同的选择就会有不同的结果。在本文中，面对高架上难以吃到的甜美葡萄,十五只狐狸，十五种心态 ,十五种应对，十五种结果。狐狸们的实例和心理学的分析告诉，心态对人生很重要，是影响人生发展的重要因素。心态摆正了，正能量就大，摆不正，负能量也大。有什么样的心态就会有什么样应对问题的方式：是取向于改变引起压力的问题？还是取向于管理自己情绪？也许在狐狸们的故事中，会有我、有他、也有你在生活中的影子，让我们都能从这则狐狸的寓言悟出有益于自己人生道理吧！
狐狸一：在葡萄架下试跳几次摘不到，不愿放弃吃葡萄的机会，想起农夫用梯子摘葡萄，就设法找来梯子，爬上去摘到了葡萄。（心理学分析：相信方法总比问题多。这只狐狸采用直面问题、遇到问题不退缩不逃避、设想解决问题的行为方式，最终取得了解决问题的成功。）
狐狸二：在葡萄架下跳了多次仍够不到葡萄，觉得自己这个头一辈子也不可能吃到葡萄，于是笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸，吃了会难受，不如不吃！”心安理得地走了。（心理分析：有时用阿Q精神也能乐得其所。这只狐狸的行为对应的心理学原理是“酸葡萄效应”，即用能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。得到心理的安慰，避免不良情绪。）
狐狸三：面对着高高的葡萄架不气馁。心想：“有志者事竟成”，只要努力就一定能够达到目的。于是不断地向上跳，结果不但没吃上葡萄，还累死在葡萄架下。（心理学分析：有目标和努力是必须的，但要与自己的能力与实际环境相适应，要从需要与可能出发，适时调整目标和实现目标的方法。这只狐狸不顾自身实力与环境条件，“反复重复某种无效的行为”，心理学称为“固执”。这说明，任何事情的方案都既不能脱离努力，也不能脱离实际。）
狐狸四：站在高高的葡萄架下，因吃不到葡萄而心情非常不好，埋怨命运为何如此悲惨，连吃个葡萄都不能满足，越想越郁闷，最后抑郁成疾，不治而终。（心理学分析：长期的抑郁情绪得不到排解容易形成抑郁症，从而引发身心疾病。这只狐狸是“抑郁症”表现，即以持久的心境低落为特征的神经性障碍。）
狐狸五：尝试跳起来摘葡萄没成功，埋怨“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是一头撞死在葡萄架上。（心理学分析：把小事情看得糟糕至极，后果非常严重，要多用正向思维思考问题。 这只狐狸由于心里不平衡导致了撞死的悲惨结局。启示人们：现实生活中遇到不顺的事而心里不平衡时，要学会调节并选择了适当的方式应对。）
狐狸六：吃不到葡萄便破口大骂：“哪个该死的，把葡萄架弄这么高？”并撕咬够得到的葡萄藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它打死了。（心理学分析：现实与理想存在矛盾时，有的人抱怨环境，抱怨他人，甚至做有损他人的事，最后害人害己。这只狐狸的行为称为“攻击”，是不可取的应对方式，与人于己都有害无益。）
狐狸七：抱着“我得不到的东西绝不让别人得到”的阴暗心理，因吃不到葡萄而把葡萄园烧了，遭到众狐狸的共同围剿。（心理学分析：这是“破罐破摔”的不可取心理，最后往往把自己给摔破了。既吃不上葡萄，又失去了朋友，还坏了自己的人品。）
狐狸八：自己摘不到葡萄，就通过偷、骗、抢的不正当手段去占有第一只狐狸的葡萄，结果受到了同伴们的严厉的惩罚。（心理学分析：不要用小聪明做极不聪明的事，不正当的铤而走险后果不堪设想。）
狐狸九：看到自己的身材和葡萄架比起来如此矮小，便伤心的哭起来。伤心自己为什么这么矮小，如果自己足够高大，不就可以吃到葡萄了吗？伤心葡萄架为什么这么高，自己好不容易等到葡萄熟了，竟然是可望而不可及的结果。（心理学分析：这只狐狸的行为心理学称为“倒退”，即遇到挫折时，从个人发展的较高阶段倒退到个人发展的较低阶段，结果失去了许多成功的机会。）
狐狸十：当在葡萄架下吃不到葡萄时，心想，我吃不到葡萄别的狐狸也吃不到，既然这样，我没什么好遗憾的，反正大家都一样。（心理学分析：这只狐狸的行为心理学称为“投射”，即把自己的愿望与动机归于它人，断言它人也有此愿望和动机，这些东西往往都是超过自己能力范围的，可得到自我安慰的效果。）
狐狸十一：在葡萄架下够不到葡萄，心想，听说柠檬的味道和葡萄差不多，既然吃不到葡萄，我何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死。于是心满意足的去找柠檬了。（心理学分析：这只狐狸的行为心理学称为“替代”，即以一种自己可以达到的方式来满足自己不能实现的愿望。）
狐狸十二：看到自己能力与高高的葡萄架的差距，认识到自己目前的水平和能力要吃到葡萄不可能，于是决定提升自己，刻苦学习采摘高架上葡萄的技术，最后取得成功，吃上了甜美的葡萄。（心理学分析：这只狐狸采用的是问题指向应对策略，正确分析自己和问题的关系和性质，从根本上找到最佳解决方案，这是一种积极可取的问题应对方式。）
狐狸十三：认为仅凭自己目前的条件不可能摘到葡萄，心想，何不利用别人的力量？于是，凭借自己日常善交朋友的优势，找到朋友相助，共同努力吃到了葡萄。（心理学分析：这是心理学上的“补偿原则”，即利用自己另方面的优势或者别人的优势，弥补自己当下的不足，在特定情景下，这不失为一种借力或整合资源解决问题的好方式。）
狐狸十四：在葡萄架下吃不到葡萄时，既没破口大骂，也没坚持不懈往上跳，而是发出感叹，美好的事物有时总是离我们那么远，象这样与美好事物有段距离、让自己有些幻想又有什么不好呢? 于是诗性大发，由此诞生了一本诗集。（心理学分析：这只狐狸的行为心理学称为“置换作用”，即以一种精神宣泄来代替另一种精神宣泄。在特定的情形下，有助于平衡糟糕的情绪，引发转向新方向新目标的进取。）
狐狸十五：在葡萄架下摘不到葡萄时，心想，自己吃不到葡萄，别的狐狸也会吃不到葡萄，为什么不学习猴子捞月的合作精神呢？于是动员想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，结果大家都吃到了甜甜的葡萄。（心理学分析：这只狐狸采取了“问题取向”的应对方式，懂得合作的道理，结果既利于自己，又利于大家，大家共同努力，共享成功，还能共享友谊。这是一种积极、可取的问题应对方式。）
