知乎神问：练肌肉真的可以使人精力旺盛，抗衰老，熬夜不困，狂吃不胖吗？
早在2000多年前,西方"医学之父"希波克拉底就曾提出:"阳光,空气,水和运动,这是生命和健康的源泉."前面三个因素随着居住地的不同而各有差异,但运动却是我们能够掌控并且改变的唯一因素。
巨石强森的每周日的欺骗餐前菜——用于开胃的前餐寿司
有网友粗略的给强森算了下，他每天的餐标大概是人民币600元左右。
强森练腿日训练计划杠铃弓步走：4组，每组25个 坐式蹬腿：4组，每组25个 坐姿腿屈伸：3组，每组20个 杠铃深蹲：4组，每组12个 哈克深蹲：4组，每组12个 罗马尼亚硬拉：4组，每组12个 坐姿屈腿：3组，每组20个 坐姿腿外展：4组，每组12个
久坐是激活衰老的最重要的信号。你的身体会像鹰一样，观察着你每天的行动。在自然界中，除非食物匮乏，否则没有静止不动的理由。记住，我们起源于非洲。不管食物有多么丰富，它们会在很短的时间内腐坏。没有冰箱，没有便利店，没有微波炉爆米花。你必须行动起来，花数小时时间狩猎。不出去狩猎的唯一理由是遇上饥荒。不管你吃了多少食物，只要你不运动，就是在告诉身体你遇到了饥荒。你告诉身体，是时候开始变老了；是时候开始腐烂了 「是时候开始生存抑郁了——启动低热量、冷漠模式；是时候将每一点食物都储存成脂肪了；是时候弃用免疫系统；是时候让肌肉消失，让关节老化了；是时候找个洞穴，蜷缩起来，开始发抖了。
这一切是瞬间发生的，因为不论你怎么做，衰老信号都会持续发送。这就是克里斯所说的潮流。你身体的组织和神经回路一直试图衰老。肌肉、骨骼、大脑总是试图消融，就像阳光下的甜筒冰激凌。好消息是，衰减信号虽然持续不断，但很微弱。如果你不发出任何生长的信号，衰老信号就赢了。但是，即使是最微弱的生长信号，如健身或者仅仅是走路，都能淹没另一种信号。也就是说，你每天都需要做些事，告诉你的身体现在是春天。 ——《明年更年轻》
值得更好的活着！
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