再谈参究

在生活中，有烦恼（不愉快念头、情绪和躯体感受）是完全正常的现象。烦恼是人生中不可避免的现象。

面对烦恼，采用修定（止）或者修观（观）的方法，都有一定的效果。中国传统文化心理治疗或正念疗法，都注重修观。

经过中国传统文化心理治疗或正念疗法的训练，在领悟了观照的基础上，可以进一步参究。  所谓参究，就是在观照的基础之上，施加一个疑情，可以说是一种深层次的、有指向性的观照。

参究，是要观破所参的对象，而不是经过头脑的思辨，得出某种道理或答案来。

在参究的各种主题中，特别推荐对主体“谁”的参究。皮之不存，毛将焉附？参破主体，烦恼就会消失。例如，面对烦恼，可以参究下面的任何一项：

究竟是谁，在烦恼？

攀缘（纠结、分析、拒绝、征服）烦恼者，究竟是谁？

觉知（观照、接受、参究）烦恼者，究竟是谁？

随境*而动者，究竟是谁？

不烦恼者，今在何处？

我是谁？谁是我？

当你反复多次参究没有结果，不要气馁，不要失去信心，坚持参究，有朝一日，定会柳暗花明。

*境：外境—外在的环境，内境—各种境界以及念头、情绪和躯体感受等。