名医讲堂--睡眠冷知识：子午觉

来自学习强国--养生课堂

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关于睡眠有必要知道的冷知识-睡子午觉

可见保证良好的睡眠一直是中医学十分重要的一个课题，人的一生中约1/3的时间都是在睡眠中度过的，好睡眠才有好身体，当人在睡眠时外部一切活动停止，全身放松，血液主要集中在各个脏器，脏器在得到充足血液供应的条件下，对自己的内部进行修复和补充。

美国免疫学小组对睡眠催眠与人体免疫力做了一系列研究，得出的结论是睡眠除了可以缓解消除疲劳，使人体产生新的活动例外，还与提高免疫力抵抗疾病的能力有着密切的关系。

中医学还认为人与天地相应，一天里阳气经历生、长、化、收、藏这样一个过程，在一天里人也同样每天23:00~1:00的时候，也就是子时，人体阳气开始出生，并逐渐增强，一直到正午11:00~13:00，也就是午时阳气达到顶峰，午时阴气开始出生了，阴气逐渐增长，一直到半夜的子时达到最盛。

子时和午时，一个是阳气出生的时候，一个是阴气出生的时候，不论阴气和阳气在出生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生就有长、化、收、藏，如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

这里又向我们提出了一个如何睡眠何时睡眠的问题，也就是睡子午觉的问题。如前所述，子时和午时是阴阳交替之时，因此睡好子午觉就有利于人体养阴养阳。所以中医养生学特别强调睡子午觉。有报道称居住在热带和地中海地区的人有睡午觉的习惯，而居住在北美和北欧的人没有午觉的习惯，前者患冠心病的概率要明显低于后者。美国太空总署的一项科学研究发现，24分钟的午睡能够有效的改善驾驶员的注意力表现，这些数据也佐证了睡子午觉的重要性。