如何站桩？越详细越好？

占了12年桩，自我感觉，只长老了两三岁。

所谓站桩只有两类…1,功夫桩（以劲力上身为目的），2,养生桩（以气血流畅为目的）。10年前我在秦岭终南山跟道长学的是张三丰之师父火龙真人的法脉，功法列入了西安市非物质文化遗产。其站桩之身式与当今桩功大同小异，心法却是小同大异。现毫无保留分享如下，错误的责任在我，功德属于祖师大德。

. 第一，两脚内侧与肩同宽，脚掌成平行线。

第二，百汇、会阴与脚掌涌泉穴中间点成一条上下垂直线。

第三，尾闾往前一兜，腰自然而然的会拉直（其目的是兜住下丹田）。

第四，以命门为届点，脊柱上下轻轻一拉。

第五，背部往前轻轻前拉（俗称龟背）

第六，双手垂肩往前抱球（球尽量大一点，双长间不要超过一尺），双手不能超过高过中丹田（高血压者越低越好，但不要低过下丹田；低血压者可高一点，也不要超过中丹田）。

第七，全身放松，负阴抱阳（阴成形…身体，阳化气…双手抱圈的中心点，也就是太极图的鱼眼，然后忘记身体，将心神安住在鱼眼…这基本上是不传之秘）

第八，提起觉知，念来则知念去不留。

第九，每次站桩不能少于半小时（大宇宙每年有52周，小宇宙之人体气血一天也是运行52次，每次大概二十八点多分钟，所以每次站桩让气血运行一次效果最佳）

其实，站桩并不神秘，早在远古之黄帝内经就已经明确表达了核心要领…“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”。

说易行难，贵在坚持！