苦瓜是骨质疏松的“发物”？医生：养护骨骼，建议少吃这2类食物

今年43岁的秦大姐，家住日照东港区，年初在体检时查出了糖尿病，听朋友说吃苦瓜有辅助降血糖的作用，于是接下来几乎每天的饮食中，秦大姐都会单独做一道以苦瓜为主的菜。

但最近一段时间，秦大姐感觉自己浑身疼，家务活干一会就腰酸背痛的，直不起腰来。在家人的陪同下去医院复查，结果血糖没降下来不说，反倒查出来了骨质疏松。

让秦大姐疑惑的是，都说绝经期后女性才容易骨质疏松，自己平时也比较注意补钙的，但为什么自己不到年龄反而就骨质疏松了呢？

医生经过跟秦大姐的详细沟通得知，秦大姐患骨质疏松症，一是由于自身糖尿病病情的影响，二是秦大姐为了控制血糖，经常吃苦瓜也是有一定关系的。

苦瓜是骨质疏松的“发物”？

医生解释道：糖尿病人血糖升高，尿糖增多就会降低肾小管对钙、磷、镁的重新收，也就是说增加的尿钙的排泄，钙过量丢失，就容易导致骨质疏松的发生。

另外，由于秦大姐经常吃苦瓜来降血糖，虽然苦瓜营养丰富，殊不知苦瓜中含有大量的草酸，尤其是凉拌生吃苦瓜，这会导致苦瓜中的草酸与食物中的钙结合形成草酸钙，沉淀在体内会影响肠胃对钙的吸收，进而会影响骨钙的形成，所以也就有了苦瓜是骨质疏松症“发物”的说法。

另外，医生还提醒：骨质疏松的人，少吃这2类食物

1、酒类

啤酒是很多人餐桌上的“饮品”，但是长期过量饮酒却是可以导致骨质疏松发生的。因为酒精对成骨细胞功能有直接抑制的作用，会使成骨细胞合成及分泌骨的有机基质的能力下降，导致骨形成作用减弱，进而加速骨质疏松的发生。

2、高盐类

像一些腌制类的食物如：榨菜、腌黄瓜；又比如像一些烧烤类的食物如：烤翅、烤串、烤面筋等，这些食物当中为了更美味都会添加大量的食盐。而骨质疏松患者要远离这些盐分较高的食物，因为盐分摄入过多，会导致肠胃对钙的吸收减弱，骨质疏松的风险提高。

想要养护骨骼，预防骨质疏松，医生建议：生活中做好2件事

第一件事：科学补钙

相信很多人对补钙的理解是认为只要喝牛奶，吃钙片就能达到补钙，预防骨质疏松的效果。其实补钙≠补骨，而且补钙也并不是越多越好，补多少就能够吸收多少的，所以才有的科学补钙之说。

现在营养学家和骨科医生一般都建议骨质疏松患者在补钙的同时，注意添加维生素D3、维生素K2和维生素B12这三种维生素。

这是因为，碳酸钙是含钙量高，吸收好，对肠胃刺激小；维生素D3有助于钙的吸收和骨钙沉积；维生素K2可减少未羧化骨钙素含量，提升骨骼钙水平，防止血管钙化。如此补钙更科学合理。

第二件事：科学运动

骨质疏松的人并不一定都要静养才行，相反科学的运动锻炼一方面通过机械力直接作用于骨，使肌肉、骨骼变得粗壮有力；另一方面通过增加肌肉舒张与收缩，间接作用于骨，刺激骨的生长、发育，使骨密度增加，从而延缓骨质疏松的发生。#骨质疏松##补钙#@南方健康@头条健康