寸劲震掌练习秘法
寸劲震掌是武当紫阳门中秘修实战奇技，是指在极短的距离，甚至没有距离的一种高级发力技术，这种劲力隐蔽性强，杀伤力大，常常令对手防不胜防，是内家实战武学中特有的上乘发劲制敌功夫。
功法有一字桩，找“气”感，卧虎功，和震掌操手、震掌操功、试功与实战等等。
一字桩
一字桩主要是培养内力，增强能量，这是寸劲震掌的基本功夫。基本功并不是低级功，这一点希望大家清楚，一些人没有耐心站桩，这没关系，我建议刚开始站几分钟就行，以后逐渐延长时间。一字桩修炼方法如下：双脚左有横开，开步站立，两脚间距比肩稍宽，十趾抓地，两膝微弯曲，两手臂左右平伸呈一字形，两掌心向下，十指撑开，两手臂高度与肩持平，全身放松，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意守丹田，如此练习10～15分钟即可收功。
收功：搓掌、浴面，放松片刻即可。
一字桩练习一星期，左右两掌一般都会有温暖发热的感觉（俗称气感），有了这种气感后，应加强这种气感的修炼，这样经常体会新的感觉，你才会越练越有劲力，如果苦练数年还体会不到功法的感觉和功效，谁还愿意练呢！
找“气”感
找找“气动”的感觉就是强化气感的修炼，其最佳的修炼方式就是慢练加意练，这种训练方法可以充分地让你体会到强烈的气感和能量的流动。其习之甜蜜的美妙感觉实在无法用文字来描述，具体修炼方法如下：
一、左右分掌
两脚左右开立，间距比肩稍宽，两膝稍微弯曲，两掌上抬至胸部，掌心相对，十指自然分开，精神集中，全神贯注，两掌慢慢左右分开约60厘米，然后再缓慢里合，如此反复做左右开合分掌运动，注意体会两掌间“气动”的感觉。意念两掌之间有一个弹性的皮筋在拉扯。练习一星期后双掌在开合时带上三分劲力训练，这样长功夫会更快。每次练习10分钟左右即可。
收功：搓掌、浴面，放松片刻即可。
二、前后搓掌
两脚左右开立，间距比肩稍宽，两膝稍微弯曲，两掌上抬至胸部，掌心相对，然后左掌向前，右掌向后相互对搓，待两掌运手约间距一掌时，再行右掌向前，左掌向后搓掌，如此反复练习10分钟左右。
卧虎功
卧虎功是一种快速增强整体实力的功法，其方法简单，效果宏大，各门派大多都有此类功法的修炼，动作均大同小异，功效也有异曲同工之妙。卧虎功修炼方法如下：
1.两掌按地, 两脚趾尖着地, 身体伸直伏地, 肚腹离地4寸悬空,不许贴地,身体向后缩身后坐。
2.四肢撑起,身体重心向前伏身蹿起,头稍上抬,塌腰耸肩, 仰首挺项, 后脚掌变成脚尖点地, 重心落在掌与脚尖之上。
3.接上势持久练,至四肢不觉费力时,可变掌为拳,两拳面拄地,身向后缩,以脚掌尖和拳面支撑全身重量,身体挺直, 肚腹不贴地。
4.接上势继续练习,依上法练习前伏身,拳头和脚尖支撑全身,塌腰耸肩,仰首挺项。前后移动一次做10下、20下、50下、100下, 至200下而不觉疲劳时,再改变为指法支撑,或用单足趾支撑, 一足叠放上面练习。
5.接上势继续练习,慢慢由拳变指支撑身体,做后缩身体动作, 身向后缩肚腹不许贴地。此段也可用单足趾支撑练习。
6. 依上法反复鍛炼,如毫不觉费力,则初见成效。以后可由五指变四指, 再变三指, 又变两指, 甚至变一指，逐步进展, 无不见效。
7.卧虎式身上背30斤石块, 练习后缩身伏的动作,渐渐练至不觉劳累,则日日增力,月月增石重量,运转自如。
8.慢慢背负石块,重达50斤,仍然练习自由,前伏后缩反复连做200下至300下,每天共练习不少于1000下为度。
9.经数年功夫,直至石块重达80斤,背负身上,仍练至前后伏缩自如,功夫进展很快。
10.直至身上石块增加重达150斤, 仍然可以做伏缩动作, 一次300下,每天保持4次,共做1000多下, 当不觉乏力时则告成功。此时仍要持久不解, 练习切不可中断, 否则不进而退。
功法阐释
1.少林卧虎功,又名“伏卧挺身”,又叫“睡功'',又称“猫功”, 是少林正宗七十二艺中硬功外壮法, 属阳刚之劲。兼阴柔之耐力,是练习手指和脚趾的主要功法,也是少林寺众僧经常演练的四肢功夫。
2.少林卧虎功在武术中有者重要作用, 练成后足尖即有数百斤至千斤之力,指尖也有数百近千斤之力。如与敌搏斗,触敌一指,敌即内部伤残；点中穴位,则有闭住血脉、停止血液循环的危险, 使敌当即毙命；重伤骨缝筋络，即有伤筋断骨可能。脚尖弹重敌人, 有粉身碎骨的威力,力不可挡, 手指和足趾胜似枪刀。少林寺武僧历代皆有习此武艺者,如唐代空空、善护、宋代灵敏、惠深,元代子安、邵元，明代悟雷、洪荣、庆旺、同随、云魁,清代祖梁、清莲、真灵等都精此艺。
3.练习少林卧虎功的重点: 以练习人身手指和足指西处之劲力为主。要循序渐进, 不可忽冷忽热或急于求成。要常久练习,坚持不懈,功大方可日有所增。此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，神清气爽，每天工作很有尽头。
震掌操手
经过上述各种功法修炼后，习练者已具备了一定的实力，如何把这些实力超常地爆发出来，变成厉害无比，一击必杀的攻击力，就要经过寸劲震掌的操手练习，其方法如下：
双脚前后开立，双膝微曲，两掌上抬呈预备式，后脚突然蹬地，甩腰催肩，后手掌根向前快速猛击，一击即收，轻松弹回还原成预备式，双掌交替如此反复练习10—20分钟。
收功：放松片刻。
震掌操功
把几十层报纸缝好挂在墙上或大树干上，这就是练习操功简易高效的千层纸，双脚前后开立面对千层纸实战式预备，然后前掌前探，仅以中指尖轻触千层纸的中上方，身体放松，全神贯注，后脚突然蹬地发力，旋腰催肩，以前掌根快速猛力震击千层纸，猛击快收，轻松弹回还原成预备式，如此反复练习20次再换后掌练习，每次练习10分钟左右。
寸劲震掌属于秘传功法，对于那些道貌岸然武德败坏的白眼狼，本门从不轻易外传，修炼者如认真体会月余，不仅可以断砖碎木，还可以练出发人丈外和打前透后的穿透力。功力深厚者甚至可以震断歹人的骨头，用于实战一击必杀，威力甚大。
震掌试功
1、震掌断砖：将红砖放在平整的台阶或石头上（二分之一露出台阶），左掌按紧红砖，右掌根猛力快速震击红砖，如能击断，即为功成，功深者可震断平地砖。
震掌放人：受试者抱一个脚靶（或枕头）置于胸前，修炼者以单掌或双掌手指尖轻触脚靶，然后猛力坐腕发劲，将受试者击倒或击飞丈外即为初步功成。震掌实战
战例1：敌方左手抓住我衣领，右拳欲向我头部猛击，我左手抓住敌方左手腕，身体向左猛然旋转，右掌顺势向敌方肋骨猛力震击。
战例2：敌方冲过来挥拳向我砸来，我左臂上格的同时，用右掌猛力震击敌方胸骨。
战例3：敌我双方周旋。敌方突然以右手钩拳向我腹部击来，我左手按压的同时，以右掌猛力震击敌方头面骨。
战例4：敌方以直拳向我面部击来，我迅即侧闪，顺势突发震掌猛击敌方肋下部位。
战例5：敌方突然发阴手向我裆部突袭，我迅即缩身躲闪，顺势发震掌猛击敌方头骨。
战例6：敌方大叫向我冲来，我猛力踢脚阻击的同时，以震掌猛击敌方面骨。
战例7：敌我双方周旋，我以突发手法向敌方面部击打，在敌方招架的同时，我以震掌猛击敌方胸部。
战例8：敌我双方周旋，我挥腿扫击敌方，在敌方招架的同时，我猛发震掌攻击敌头面骨。
以上战例，修炼者切不可生搬硬套，照本宣科。应随机应变，灵活掌握震掌的实战技法，平时可多练习一些真实的模拟实战训练，以形成本能自动化的应敌状态。能以敌人的变化而变化并战而胜之，谓之神也！
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身