拥有良好的睡眠，一觉睡到自然醒，是每个人都期望的事情，可是在有些人身上却无法办到。有些人不管早睡晚睡，一到凌晨两三点就自然醒了，然后再也无法入睡，只能睁着眼睛到天亮。

时间长了，总是睡不好，那么整个人的精神状态就会变得很差，表现为神经衰弱，常感疲惫，白天精力不济，注意力不集中，容易忘事，慢慢的身体会处于亚健康状态，诱发各种疾病。

中医上有个说法，人的五脏六腑与自然的十二个时辰是相对应的，在特定的时辰对应特定的脏腑，如果哪个脏腑出现了问题，就会反应到它对应的时辰上。

从中医的角度说，凌晨总是“自然醒”主要原因有3个

1、肝经运行时在凌晨1-3点，总在凌晨1点到3点之间莫名醒来，说明肝火旺盛。

肝脏受损后无法进行修复和排毒。就会导致肝气郁结，气血流经肝经时容易把人唤醒。

肝火上炎的人容易感到烦躁，爱生气，常感郁闷，需要降肝火，疏肝解郁。

2、肺经运行时间在半夜三点到五点，如果这个时候总是莫名醒来，说明肺部出现问题了。

此时本身是肺功能最强的时候，但由于肺火过旺，肺热，肺气不足等原因，造成人的呼吸受到一定影响，会导致身体代谢和血液循环发生异常，就总会在这个时候醒来。有些老年人总会早醒，他们认为是老了瞌睡少了，其实很有可能是肺部受堵了。

3、气血失衡影响。

气血会在凌晨经过肝脏，如果身体内气血失衡，那么就无法正常运行经过肝脏，从而让肝经受堵，人也就会自然而然醒来，醒后无法及时入睡。

除了上述三个主要原因之外，还要检查下是否存在下面情况：

1、夜尿增多

晚上喝水太多，或是肾功能不好等原因会导致夜尿增多，让人不得不起夜上厕所，这样也会影响睡眠。

2、呼吸系统疾病

如果患有哮喘，感冒，过敏等呼吸系统疾病也可能让你总是半夜醒来难以入睡。

3、睡眠呼吸暂停综合征

我们总是认为打鼾的人睡得香，殊不知这是一种病，打鼾会有停顿，如果这中间停顿时间过长，就会导致体内氧气不足，将身体唤醒，打鼾是睡眠质量差的一种反应，会导致晚上睡不好，早晨起来头痛，白天总犯困。

4、抑郁症

抑郁症的人总是心理负担过重，这样就容易失眠，会容易早醒，醒后大脑也处于焦虑悲伤的状态下，就无法很好地再次入睡，有些即使睡着了，但大脑还是满载各种不良情绪是没有真正地进入深度睡眠状态的。

5、缺乏维生素D

如果体内缺乏维生素D，会影响到大脑对睡眠的控制，也会让睡眠质量变差。

长期睡眠不足，对身体的危害是很大的，容易诱发心脑血管疾病，特别是老年人，因为身体器官老化，本就容易患上高血压，糖尿病，高血脂等疾病，这样就会增加罹患中风和心脏病的风险，所以总在凌晨醒来一定得查找原因，及时治疗。