五脏“衰老”，有先兆，谨记“四个字”，养五脏，寿命长，更健康

衰老，是生命不可避免的进程。

人体外在的衰老，一看便知，藏都藏不住，如皱纹等。

而内在五脏的衰老，则是一个漫长的过程，要留心观察“蛛丝马迹”。

五脏“衰老”，有先兆，谨记“四个字”，养五脏，寿命长，更健康

心老了——青筋暴露、舌不灵活

心气通于舌，心脏衰老则舌不灵。

心主血脉，心脏衰老则脉道不利，脉络外露而青筋明显。

肝老了——关节不适、视物昏花

肝在体合筋，其华在爪，在窍为目。

爪为筋之余，膝为筋之府，爪甲枯槁、膝关节不利，则肝脏开始衰老了。

此外，视物昏花、迎风流泪，也意味着肝脏开始衰老了。

脾老了——易疲惫、口唇不润

脾在体合肌，主四肢，在窍为口，其华在唇，在液为涎。

容易疲惫，口唇苍白不润，常流哈喇子其实，这是脾脏衰老的征兆。

肺老了——皮肤皱纹、气喘吁吁

肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻。

皮肤长皱纹、毛发失去光泽、一活动就气喘吁吁，常为肺脏衰老的表现

肾老了——腰酸耳聋、记忆减退

齿为骨之余，腰为肾之府。

齿摇发落、两鬓斑白、腰酸耳聋、记忆减退、精神不振，常为肾脏衰老的先兆信号。

谨记“四个字”，养五脏，寿命长，更健康

第一字：“色”

五色养五脏。

呵护五脏，在饮食上，吃对应颜色的食物。

1、红色养心

红色，有益心脏健康，减轻疲劳、补血补心。

西红柿，红柚，红樱桃，大红枣、红豆等。

2、绿养肝

绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。

如、韭菜，茼蒿，芦笋，菠菜，绿豆芽，荠菜，空心菜等。

3、黄养脾

黄色食物，健脾和胃。

黄小米，南瓜，黄豆，木瓜，芒果等。

4、白养肺

白色食物，润肺，滋养肺部健康。

百合，雪梨，莲藕，荸荠，银耳，莲子、山药等。

5、黑养肾

黑色食物，滋补肾脏健康。

黑豆，黑芝麻，桑葚，黑枸杞，黑米等。

第二字：“茶”

茶水，促进新陈代谢，有益五脏健康。

1、养心

——小冬青荷叶茶

用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。

荷叶，入心经，改善心肌缺血、心律失常，对于心脏健康，十分有益。

小冬青，降低心脑血管疾病发生几率。蒲公英，消炎抗菌，改善血脂。

三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。

2、养肝

——刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和。

经常用其泡水代茶饮，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝气抒发。

经常容易生气，情绪不佳的人，肝郁气滞的人，泡上一杯，是非常不错的选择。

3、养脾

——陈皮茶

陈皮，理气健脾，调中和胃，改善脾胃气滞。

陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。

4、养肺

——桔梗茶

桔梗，入肺经，用其泡水，宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康有益。

5、养肾

——花楸黑葚茶

黑果花楸、黑葚、黑枸杞、玫瑰茄，搭配在一起，泡水代茶饮。

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，可促进细胞新陈代谢。

黑葚，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑枸杞，补肾益精、生津止渴。玫瑰茄，利于排结石，减少肾脏内结石的形成。

第三字：“揉”

1、养心揉劳宫

在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，安神助眠，有益心脏健康。

2、养肝揉搓两肋

揉搓两肋，助于肝经的气血运行，养护肝脏。

双手分别置于两肋，一手向前，一手向后，相对来回搓摩。

一去一回计1次，共做30次。

3、养脾揉足三里

经常按揉，可发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

4、养肺揉中府

中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方

经常按揉，调气最好，有益补肺气。

5、养肾揉耳朵

搓搓耳朵，通经活络，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。

第四字：动

1、养心，动手，拍一拍

掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打。

经常这样拍拍手，可疏通经络，促进心脏健康。

2、养肝，动腿，蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对，双膝有节奏向地板振动，尽量往地上贴。

经常这样做一做，有助于疏通肝经，强肝气，有助肝脏健康。

3、养脾，动手臂，单举

左手翻掌，经过胸前往上举，右手翻掌，向右胯旁下按，两腿站直，把整个身体拉伸开，反复重复即可。经常练习，可健脾和胃。

4、养肺，动腹部，深呼吸

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，一吸一呼。

经常练习，可吐故纳新，扩充肺部，调养肺功能。

5、养肾，动手掌，搓搓腰

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

经常搓一搓，有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

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