因抑郁而痛苦的朋友：这五个迹象，说明你正在变得更好

抑郁症，这看似不是身体上的疾病，却比肉体上疾病更折磨人。

当抑郁症患者疾病发作时，

常常会表现为兴趣丧失、自罪感、思维迟缓、意志活动减退，

身体上还会伴有食欲减退、体重减轻等表现。

严重的抑郁症患者常常会有自杀的念头，

并存在认知、行为和社会交往功能的异常。

抑郁症其实在人群中的发病率是很高的。

根据2019年，世界卫生组织统计的最新数据显示，

全局抑郁症患者超过3.5亿人口，

并且近十年来的患者人数的增长速度为18%。

2019年，我国的抑郁症患病人口就已经超过了9500万人，

这个数字一直处于增长的状态。

可以看出，现代社会，人们的心理健康问题还是不容乐观的。

不论是轻度抑郁，还是严重抑郁，都会影响到人们的正常工作和生活。

不容忽视！

10道题，测一测你的抑郁情况

抑郁症虽然是心理疾病，但是却可以从人们日常外部表现中察觉出来。

很多人对于抑郁症不是很了解，自己有抑郁的问题，常常不自知。

如果你感觉自己可能有抑郁的问题。

那么不妨测试一下。下面10种表现，如果你满足5个以上，

并且持续时间超过2周，那你就要警惕自己的心理健康问题了。

1、常常感觉到心情低落或是沮丧。这种沮丧的情绪就像是一片乌云一样笼罩在心底里，久久不能散去。

2、有很严重的睡眠问题，包括入睡困难，睡着了也会多梦、易醒，或是严重嗜睡。

3、工作或学习是提不起精神和兴趣，甚至对于从前自己很感兴趣的事情，也会失去兴趣，觉得生活毫无意义和乐趣。

4、常常感觉身体很疲倦，有气无力，没有精神，没有动力。

5、对以前觉得好吃的食物失去兴趣，食之无味，食欲不振。

或是完全相反，出现暴饮暴食，吃得太多。因此导致体重的快速上升或是快速下降。

6、自我认知很差，认为自己很失败，觉得自己让朋友和家人失望了，有自罪感，

常常为自己精神状态不佳，工作学习处理不当感到无力又自责。

7、身体常常出现非常难受的头晕、出冷汗、怕冷怕热、头痛、心悸、皮肤发麻的感觉，还会有尿频尿急的问题。

8、做事或是学习是，无法集中注意力，无法专心地做事。跟人说话时常常走神，不知道对方在说什么，经常发呆。

9、自己的脑袋变得迟钝，说话做事都变得非常缓慢。严重的患者会感觉自己像是一台生了锈的机器一样难以工作和运转。

10、有悲欢消极的念头，觉得自己不应该活在世上，会痛苦的伤害自己，用自残的方式来缓解心里的痛苦。

抑郁症患者好转时，会有哪些明显表现？

我们都知道，有了抑郁症问题的人，自愈的可能性是比较小的，

并且抑郁问题很容易会反复。但是大家不要放弃治疗的决心。

如果大家有以下5个迹象，说明抑郁正在好转，有希望能全痊愈。

一、能做到早睡早起

早睡早起对于大多数人来说，是很轻松就能做到的事，

但是对于很有抑郁症患者来说，却是无比困难。

他们很难掌控自己，如果当你开始能够做到掌控自己，按时起，按时睡，

不论自己是不是能睡得着，能起得来，你都能坚持掌控自己，那么恭喜你，

你的抑郁将会好转。很多患者会说，睡不着怎么办，

我能告诉你的最好的办法就是走出去，

去跑、去游泳、去健身，去做所有能将你能量耗尽的事，然后相信你，你就能睡得着了。

二、开始正视自己的缺点

抑郁症患者，最令自己痛苦的事，就是不停地否定自己。

认为自己不够努力，认为自己不够有能力，认为自己什么都做不好，

让爱自己的人失望。却从不会正视自己，原谅自己。

当你开始正视自己的缺点时，你会发现自己其实是有其他方面的优点，

你会越来越自信，越来越相信自己。

三、开始好好吃饭

严重的抑郁出现时，患者很多情况下是无法好好吃饭的。

不是暴饮暴食就是食欲不振，不想吃饭。

当你发现自己开始能够做到每天好好吃饭时，真心地为你感到高兴，你的抑郁快好了。

四、学会和自己相处

抑郁是心理上的疾病也是身体上的疾病。

但是通过心理方面的治疗，可以缓解身体上的问题。

抑郁患者会很难和自己相处，尤其在自己一个人独处的时候，

会有更强烈的被抛弃感，这种感受让他们非常痛苦。

当抑郁的朋友开始学会和自己相处时，说明他的抑郁也快好了。

五、找到人生的希望

没有希望的人生是黑暗的。

抑郁患者往往会觉得自己的人生是失败的，无意义的，毫无希望的。

如果他们开始找到了自己活着的价值和人生的希望，他们将会有治愈的动力。