长夏--夏秋交替不注意保养会引发哪些疾病？

转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/

生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！

好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！

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夏秋交替不注意保养会引发哪些疾病

出伏了，但却迎来最凶险的时期！为什么这样说呢？因为从出伏到秋分，这期间是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候；一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大。正所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而昼夜温差大，最受影响的是：血压波动，心脑血管疾病爆发！很多人认为夏天气温高，或者冬天寒冷刺激，才容易出现心脑血管问题。而忽视了夏秋交替的时间更是心脑血管疾病的爆发期！

出伏后（夏秋交替）该怎样保养身体？

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

因此大家记住下面5点，才能平安跨过难过的夏秋交替时间。

1、吃得“润一点”。

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！饮食上多吃：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞，多喝温热的蜂蜜水。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！

2、按得“勤一点”。

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。中国工程院院士石学敏介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5—15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3、喝得“多一点”。

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”——玉米须茶。

中国中医科学院望杨国华主任医师点评：玉米须，甘平，中医认为治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、高血糖、高血脂、鼻窦炎、乳腺炎等。

用玉米须鲜品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了，如有条件晚上睡觉之前再煮一杯喝。因为玉米须有利尿将糖降血压的作用，有低血压、低血糖的艾友们不要喝！再就是多补水。

有个有便秘的艾友，竟然把玉米须切碎了煮粥吃了，说是通便效果不错，增加粗纤维。

4、泡得“多一点”。

立秋后多泡脚！可以润肺润肠，滋阴降燥；可以改善睡眠；可以辅助降血压。但这里有个小技巧：泡脚后，要左手搓右脚底板50下以上，右手搓左脚底板50下以上。

注意：马上就到了处暑，处暑之后泡脚、搓脚，都要以身体发热为好！不要出汗。

5、穿得暖一点。

我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，少穿一点好。但是对于中老年人，特别是老年人，早晚加一件长袖“薄衣”：护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

只要记住以上5点，可保你身体无忧。

出伏养生滋补误区有哪些？

1、不能无病乱补。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2、不能虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

3、不能多多益善。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

4、不能凡补必肉。

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

5、不能以药代食。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。

6、不能重“进”轻“出”。

养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

7、不能恒“补”不变。

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

8、不能越贵越补。

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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