5大健康秘诀！大部分人都处于非健康状态，...

5大健康秘诀！

大部分人都处于非健康状态，包括亚健康和慢性病等。而保持健康其实是一种特别奢侈的行为。因为这往往违背你的习惯和认知，改变自己尤为困难。

如果我告诉你慢性疾病是可以缓解或逆转的，而你需要做的仅仅是改变生活方式和饮食结构，你可能会怀疑，因为这正在改变你认知以内的观念。

今天我们谈谈保持健康的5个通用要点。很多人从一些搜索引擎认识事物，他们试图找到正确的信息，但结果基本没有什么价值。例如，以下14项主流健康论调，其实绝大多数都是错误的！下面简单列举一下。

错误的：
1、要低脂低盐，喝大量的水。低脂低盐饮食指南在美国执行了几十年，但这依然没有降低心脏病等的发生概率，反而更高。就更别说越来越多的肥胖问题了。虽然喝水没什么问题，但喝多了会流失电解质，这也并无益处。
2、不要肥肉只要瘦肉。相对脂肪，瘦肉蛋白会更刺激胰岛素，蛋白质多了还变成葡萄糖和脂肪，这些都不利于减脂或控制体重。
3、减重后收获健康。你常常被告知要减肥，这样才能获得健康，但事实往往相反，很多时候你需要先变得健康，例如，制定正确的饮食计划，确保必要的营养，然后才能进入减重通道。
4、每天吃6次（少吃多餐）。这可能是最大的误导，要知道每进食一次就刺激胰岛素分泌，这会打断脂肪分解，带来新的囤积可能。
5、必须吃早餐。人类早餐的习惯不过几百年，更早之前的人不吃早饭怎么过来的？早餐的英语是breakfast。正是打破断食，停止燃烧的意思。
6、世上没有坏食物。这更多的是出自广告语，所有卡路里都一样，方便面、可乐和蔬菜都有热量。只要有热量就要长肉。你觉得它正确吗？
7、没有一种饮食适合每个人。我不同意，因为我们的身体和器官都非常相似，器官功能也都相同，例如，胰岛素，任何可以降低胰岛素分泌的饮食都对人类有益。
8、用种子油代替动物油（饱和脂肪）。很大程度上饱和脂肪反而更好，因为稳定性更好。

抛开以上错误的观点，我们来看看正确的5点建议！

1、保持正常胰岛素水平（低更好）。这包括减糖，吃肥瘦相间的肉，减少或不吃种子油。很多人还不了解，保持胰岛素水平正常可能是最好的健康建议！那会预防更多的健康问题。从炎症到脂肪肝、代谢综合征、血糖、血压、甚至降低患癌风险。
2、适当的禁食。可以的话跳过早餐，绝不吃零食。
3、先变健康再减肥。吃健康而正确的食物才能变得健康。至于减肥，那不过是顺带之事。
4、执行合适（特定）的低碳水饮食计划。
5、减少压力，保持锻炼和良好睡眠。

这些是我们的最健康的5个建议。如果你们还有其他更好的建议，可以在评论区留言。

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