不想便秘“缠身”，牢记少碰3物，多做2件事，肠道疏通排便好

随着生活水平的不断提高，很多人在生活中经常会现在各种各样的疾病，而便秘就是现在人们常出现的一种。便秘的发生有很多的因素导致，和日常的吃食还有生活作息、心情等都有很大的关系，同时带给肠胃和人体健康有很大的危害，所以我们日常还是要多注意饮食的健康合理。

容易便秘的人，医生提醒：这几样食物别多吃，或能远离便秘找你

1、翠绿的香蕉

香蕉是很常见的一种水果，有消化和润肠的功效，现在有些人买香蕉或者自己家里有种香蕉，都是喜欢买绿一点的，这样可以保存更久，采摘也是这样，都还是绿的时候就摘下来存储，但是当有些人忍不住就想吃，但是又没有完全熟透，这对肠胃的伤害是很大的，因为还没熟的香蕉都会有恨得黏汁，吃进嘴巴很苦涩，而便秘的人吃了，会加重粪便更不易排出，加大难度。

2、辛辣食物

饮食的多样，把有些人的嘴养刁了，清淡的不喜欢吃，喜欢重口味、辛辣的食物，但我们的胃很脆弱，经不起折腾，经常吃这样食物的人，对胃黏膜的伤害是很大的，严重损害肠胃的健康，不利于营养的吸收，这样对粪便的排出也很受阻，还会加重便秘的情况，健康受到威胁。

3、加工食品

市面上有很多现成的食品，加热或是直接撕开就可以吃，给我们带来了方便，但是由于这些食物有大量的防腐剂和着色剂，吃进胃不利于肠胃的消化和吸收，反而是带来负担，此外这种食物的水分比较少，产生不了什么水分，排便的时候没有蠕动力推动，排便就变得困难，排的不通畅。

很多时候我们有了便意，但是因为某些原因就要经常憋便，这样憋着憋着便意就没了，就很容易导致便秘的出现，还有就是便秘给身体带来的危害也是很可怕的，例如引发痔疮，加速皮肤的衰老，抗裂，影响器官功能的运转等，这些都是便秘给健康带来的后果，所以我们就要采取行动，改善便秘。

改善肠胃道，疏通便秘，日常可以做2件事，有助于排便

1、多喝润肠水

便秘的原因之一也是因为身体缺水，肠道蠕动减弱，粪便干硬排不出，所以我们在日常要多补水，一天身体的水分补给要有5-8杯水的量，这是一个人体正常的水量，要把保持肠道的润滑，这样才不会被便秘盯上。

此外，我们在喝水的时候可以补充加点润肠水进去，成分有由莱菔子、郁李仁、火麻仁等草本植物，能润滑肠道，疏通便秘的功效，人体吸收好，增强肠胃蠕动力，软化干硬的大便，让大便可以顺利排出。

2、睡觉之前泡泡脚

能在在睡前泡脚是个养生的好习惯，可以活血加速新陈代谢，提高血液循环，也利于排清毒素，减轻肠胃的负担，在一定的程度上体改了肠胃的消化系统，让人体更加睡眠好，排便好。

另外，建议大家每天花点时间做一下运动，这样能促进身体的新陈代谢，提高排毒的效果，还原肠道健康，便秘不找来，