冬季补肾正当时，药食同源效果好

补肾豆浆

核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量。

核桃、芡实、茯苓、黑豆、黄豆能补肾填精；茯苓健脾化湿。

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；

②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆，煮熟喝。

专家提示：补肾豆浆不适宜痛风人群；血脂高的人核桃量减半；大便干涩人群芡实减量。

百合莲子枸杞汤

鲜百合120克，枸杞30粒，莲子70克，冰糖适量。

鲜百合补肺阴；莲子健脾补肾固涩；枸杞补肝肾。

①先将莲子放入清水中煮沸，后加入枸杞；

②煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟即可。

注意：此汤适合老年人食用，尤其是阴虚者；另外，糖尿病患者食用不宜加冰糖。