觉得孩子在幼儿园“吃不饱”,回家究竟要不要加餐?
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
辣妈帮首席营养顾问
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
斌姐您好,宝宝三岁五个月,已经上幼儿园了,每天三餐都在幼儿园吃,可是总感觉他吃不饱似的,请问晚上回来可以给他吃点什么?
——网友 小雨
斌姐答疑:
小雨您好!
首先我们来说一说,幼儿园回家到底要不要加餐?
有些妈妈每天都担心宝宝在幼儿园吃不饱,于是在回家之后总是让孩子再吃一顿饭;而有些妈妈则认为宝宝回家不用加餐,如果要加餐就是幼儿园的伙食不好。于是会要求老师给孩子白天多吃些食物,回家后就不用再加餐了……你觉得呢?
斌姐的答案是
需要加餐
幼儿园一般实行的是三餐两点制,规定营养素要达到全日需要量的80%,所以晚上回家后需要给宝宝补充这不足的20%。
当然,规定是死的,园所老师肯定会灵活操作,一般会以孩子吃饱为准。所以回家是否要加餐,一是向老师询问白天进餐情况,二是根据孩子意愿。原则是:不过度喂养,且及时纠正营养摄入不足。
晚上加餐的食物搭配建议:
1、若孩子在园所正常就餐,晚上按照之前讲过的“零食”一文来对待(具体详见:还在纠结要不要给宝宝吃零食?心机妈妈这么选),除了补足奶量,其他参考园所食谱和膳食宝塔推荐量,准备一些健康的“零食”就可以。
我儿子上幼儿园期间,在幼儿园一直能够正常进餐,所以放学后,加餐会准备:200毫升牛奶(或酸奶),新鲜水果(约150克左右)。
2、若孩子白天饭菜吃得很不好,晚上可以和大人一起进餐,但需要控制好摄入量,并且均衡搭配,尽量和幼儿园的搭配和口味一致,避免孩子因为不能适应幼儿园餐食,而故意白天不吃,晚上回家吃,长期如此对孩子肠胃功能是有影响的。
(图片来自育儿互助营养与辅食群:u仔妈)
斌姐碎碎念:
斌姐了解到,
南方的一些幼儿园
只有午餐加两点(无早晚餐),
所以家长也可以
根据儿童膳食宝塔推荐量
来合理安排饮食。
同时,家长不可有攀比之心,
看到宝宝生长发育得
会比同龄孩子“慢”一点,
就过度喂养甚至乱用各种补品,
而要根据生长发育曲线来科学喂养。