喜欢点甜的饮品，究竟该如何健康点呢？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得！
第101期
喜欢点甜的饮品，
该如何健康点呢？
（本期视频是斌姐与美团外卖合作推出的科普小课堂，旨在传递健康点外卖的理念。）
无糖奶茶不含糖？
有小伙伴们说：
我喝的是无糖奶茶，这样是不是很健康？
）
“无糖”不代表真正没有糖分。上海市消保委在2017年做了一次调研，27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。调研中宣称无糖的样品，竟全都有糖分测出，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。
（关于糖分的话题，斌姐之前也和大家强调过，详情可见：营养师教你打开正确的“吃糖方式”）
特殊人群能否喝奶茶
对于新生儿来说，咖啡因的代谢会比成人慢很多，影响也会大。
但是在6个月之后，宝宝代谢咖啡因的能力就和成人相差无几了。
市售奶茶每杯的咖啡因含量在几十到一百多毫克，所以是不建议给孩子喝的。
如果是自家泡的清茶，二三泡后，在成人感觉寡淡无味时，可以给孩子少量饮用。
图片来源：soogif
孕期和哺乳期妈妈能不能喝奶茶？
自制奶茶食谱教程
有人问我：
斌姐，你作为营养师，你喝不喝奶茶呢？
说实话，我也不是那种“不食人间烟火”的营养师
，我有时逛街嘴馋的时候也会忍不住来上一杯，频率大概2-3杯/月，一般我会选脏脏奶茶，甜度选择无糖。你呢？喜欢喝什么样的奶茶？欢迎在留言区讨论
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-这是我为大家分享的第605篇文章-
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