女人45岁后，3种食物舍得吃，面容红润，气色更佳，或能老得慢

有这样一句话，45岁是一个女人的分水岭，这个时候的状态基本上就决定了你更年期到老年期的状态，如果这段时期你保养得很好，基本上更年期也不会有太多不适，若是保养得不好，多种慢性病就会爆发，比如说高血压、低血糖等等。

女性平时节省惯了，好吃的、好喝地紧着孩子和老公，自己从来不讲究，可能年轻的时候看不太明显，到了中年你就会发现自己脸色不好，看起来很憔悴，接孩子放学被当成奶奶，很明显气血不足。

广告大品牌!平安意外伤害险平安意外保险,官网直销,30年值得信赖,高保额,够划算^^,官网直销,低至0.2元起.

气血不足有哪些表现?

皮肤：皮肤暗黄粗糙、散布着黄褐斑，摸起来没有弹性，近距离照镜子可以看到很多闭口、暗沉，鼻翼和唇角肤色不均，这些都是气血不足的表现。

眼睛：血丝多、颜色发黄，看东西没有神，给人呆滞的感觉，总是想揉眼、眨眼，眼皮沉重、酸胀，经常出现这种情况说明肝脏气血不足，要注意养肝。

头发：头发毛躁分叉，头顶碎发多，发尾发黄，容易断裂、打结，每次梳头掉一大把，说明毛囊和发根缺少气血滋养，扎根不稳。

手脚：手脚冰凉容易出汗，指尖发白，力气绵弱，不喜欢运动，说明体内寒气重，气血不足。

睡眠：睡眠不足，容易犯困，常常睡五个多小时就自动醒来，容易做梦、尿多、胸闷、说梦话，这些都是气血不足的表现。

广告上海雷磁专业的电化学分析仪器制造商。PH计、电导率仪、离子计、氨氮测定仪等。^^厂家直发，保证正品

女人气血不足体现在多个方面，若是以上症状你的身上也有，应及时调理改善，在饮食上多注意，有3种食物要舍得吃。

这第一种就是含铁的食物，比如动物内脏。动物内脏是补铁的好东西，但是有些女性不爱吃，觉得内脏毒素多，其实这种想法很片面，一般正规商超里购买的新鲜肝脏是比较安全的，可以放心食用。动物肝脏含有丰富的铁元素，可以改善缺铁性贫血，有补血、造血的作用，使面容红润，建议每周吃3次肝脏。

广告中国人保财险,车险官网直销,线上免费报价,在线3分钟快速投保,全天服务不打烊,^^具体保障内容详见官网及当地政策.

第二种是含钙的食物。女性到了45岁就要为更年期做准备，适当补充钙质，防止牙齿松动以及骨质疏松。补钙还可以缓解关节疼痛，改善不良情绪。比如说牛奶、虾皮、芝麻、奶酪等等，都是钙元素较多的食物，每天都应该食用。

广告护栏网认准<君瑞护栏>，生产设备先进，技术力量雄厚，产品拥有完善的质量保证体系。^^☎:0452-8888077,护栏网...

还有就是含花青素的食物。花青素抗氧化能力强，有着增强细胞活力的作用，对血管好，还能延缓衰老。蓝莓、桑葚中含量最高，二者价格较高，如果经济条件允许可以经常吃，也可以选择茄子、葡萄等价格适中的食物补充，效果相差不大。

广告2021新版《造价工程师考试教材》，中国计划出版社，全国统一，指定考试教材，正版优惠，免费包^^邮，送全套2021年视频...

提醒各位女性朋友，有些食物常吃会加速衰老，45岁以后要少吃

甜食—加速衰老

甜食让众多女性为之折腰，甘心被俘虏，宁愿冒着发胖的风险也要吃甜食，但是它的坏处不仅是发胖那么简单，还会促进糖基化，增加自由基数量，让细胞失去活性，加速衰老。爱吃甜食的女性要控制糖分摄入量，45岁以后糖分过多不容易消耗，很容易堆积在体内，增加血管负担，只有少吃才能老得慢。

广告钢波纹管厂家就选鼎高工程，售后服务体系健全，^^钢波纹管厂家-保证客户利益。欢迎来电咨询：13103180333

咖啡—引起失眠

45岁以后就不要再和年轻时一样喝咖啡了，会加重更年期失眠和内分泌紊乱，如果你习惯下午或晚上喝咖啡，很有可能一整晚睡不着，进而影响器官修复，增加肝脏负担，导致气色变差，皮肤长细纹，看起来显老。此外，长期喝咖啡要注意牙齿变黄的问题，否则一开口就露出大黄牙，给人的感觉很油腻，十分影响形象。

广告瑞士DIMETIX激光测距仪测量精度±1mm,最高测量频率250Hz,可以在-40°C~60°C^^的环境中正常工作,拥...

咸菜—影响肾功能

咸菜中盐分超标，钠离子过多，经肾脏排泄时很困难，长此以往会降低肾功能，浓缩尿液的能力下降，尿液中的废物难以排出，大量堆积在身体内，进一步降低肾功能，最后还会影响其他组织和器官，使面部发黄、长斑点。另外，盐分会妨碍其他营养物质吸收，导致身体缺乏维生素和矿物质，加速衰老，所以这个时期的女性还是要少吃咸菜，其他腌制的食物也要少吃，比如说咸鸭蛋、盐水鸭、卤菜等等。

综上所述，如果你气血不足，会在身体上出现症状提醒你，含铁、含钙、含花青素的食物要多吃，就算没有气血不足的问题，也可以适当补充提前预防。