都说太极拳是练心、练脑子的，但究竟如何练法？我来说给你听一一

001 练心、练脑子是最后的高级阶段，手上无拳，心中有拳

太极拳是一种“心意”拳，首先是以心帅气，意气君来骨肉臣，完成由着熟而懂劲的功程。

其次，懂劲后阶及神明，则完全是练心、练脑子的事了。

但是，练心、练脑子的说法都是停留在口头上、书面文字上，没有人能说出一个具体的练法来。

今天就让我来说给你听一一。

由着熟而懂劲，懂劲虽也是以心运内劲，用意不用力，但只静心用意即可。

懂劲后而至神明，此时才进入真正意义上的“练脑子”阶段。

002

着熟是把外形架式“万法归一”，成为一个横“8”字的总式，千招万式总归于此一势一内劲，此为由着熟而渐悟懂劲。

由懂劲而阶及神明，外形由横“8”字而更加急快紧凑成为一个“圆”，一套拳圆圆相续，不停划圈而已。此时己是拳势、内劲混融一体，形成高度自动化，进入“以拳练人”之程度。

然后心神燕处超然，用自动化的划圈拳势在心中“千变万化”，随势生变，全是心意机变之敏捷，如孙悟空之七十二变化，是谓以拳练脑。

003

太极拳架是有一套由招势名称组成的拳谱，这一套拳架拳谱也就是由“一个圆”演变出来的，或者说“圆圈”是一套太极拳架式的根本“基因”，所有的架式都内含一个“圆圈”。

也就是先由“着熟”把一套拳架归纳提炼到横“8”字，再凝练到“一个圆”。

现在由外形的“一个圆”在心中再演变出“七十二般变化”，重现拳谱套路的千变万化。而且外形始终只是一个圆，而在心中“一个圆”就是对应一个着势、一个拳谱招势名称，要在脑海中清晰地展现出招势发劲的影像来。

这就是练脑子的反应速度和本能的条件反射、一触即发的本能。手上划一个圆，脑中要闪现这个招势的名称和发劲点。

手上动作慢时，心中还能从容不迫。当动作圆转加快，大脑也会紧跟着高速运转。

毕竟划圈是最快最自然的动作，要心手合一、心手相应，那是相当累脑子、苦练脑子的。

所以，老年人只能慢练，快练是会吃不消的。

这样看来，真正的太极拳“人才”只有青少年才可以胜任。

青少年正是青春旺盛之年，脑力富强，才能真正练出心手合一的“神功、神拳”。

练脑子，就是手上无拳，心中有拳。手上无剑，心中有剑。

有一位太极拳老前辈，年老后喜欢躺在椅子上“默拳”，就是在心中打拳，也是一种轻松柔和的“练脑子”的方法。

练脑子，就是无极生太极，太极生阴阳生万物之“心学”哲理运用。

004 太极拳的根本总手是“懒扎衣”，就是“一圆”。由此“一圆”之拳势与内劲化生成一套拳

太极拳之总手、母式是“懒扎衣”，就是划一个上下的立圆而已。这一圆之中包含了手势的一化即发、内劲的一开一合、身法的一收一放，正是一幅“太极阴阳鱼图”的道理。

这个“一圆”的拳势与内劲，还可从形意拳和八卦掌中找到印证。

形意拳的总手“鹰捉劈拳”、翻浪劲，就是划一个立圆。

八卦掌以“单换掌”为母式，一个单换掌就是一穿、一蹋、一撞形成的一个回环、一个圆，左右手轮番练这个“圆”的劲法，就是单换掌，就是内劲、内功，由此化生出万千变化。

005 太极拳的“一圆”是拳术的最高形式，“拳无拳，意无意，无意之中有真意”就是手上无拳，心中有拳，全是“心地上无中生有”的功夫，是练心、练脑子的功夫。但前提必须是“内劲”的根基已养成，具有与天下争雄的基本资本。否则没有“内劲”而空谈“练心、练脑子”就是空中楼阁、望梅止渴。

这就是太极拳的最后一诀《乱环诀》，外形只是一环，而一环之高低、进退、出入变化无穷，而变化之妙，存乎一心。

本头条号《太极拳天下第一门》

古典《太极拳谱》中兴第一人

2021/08/10 星期二